冬病夏治三伏养生pptx

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在民间传说中，三伏起源于夏，是当时一个祭祀的日子，称为“伏祭”；“伏祭行于夏，以磔狗邑中四门而为祭。”古人祭祀之后，把祭肉分给参与祭祀的人，大家一起分食，以示和亲睦属，既是古礼，也是宗法社会维系家族伦理的一种形式。三伏天概述古人如何过三伏俗话说：“小暑大暑紧相连，气温升高热炎炎”，三伏天最容易出现高温天气。在没有空调的古代，人们是怎么度过炎热的三伏天呢？“伏闭”指在三伏天不做事情。在古时农耕社会，三伏天时恰好夏收已过，秋粮刚刚种下，农活不多，人们可以在三伏天最热的时节休息，也称歇伏。自汉代起，朝廷也会在这时明确规定全国放假休息。如《后汉书和帝纪》记载，永元六年“※※※酉，初令伏闭禁日。”注引《汉官旧仪》日:“伏日万鬼行，故尽日闭门，不干他事。” ####  “高温补贴” 古人很早就找到了制冰藏冰的方法。先秦时期就有冬季藏冰，第二年夏季赏赐大臣的做法。《夏小正》“颁冰”《传》说:“颁冰也者，分冰以大夫也。” “日色若炎火，正当三伏时。盘冰赐近臣，络绎中使驰。” 北宋诗人梅尧臣的这首诗讲的就是宋代的“冰政”，朝廷会依据官职的大小分别发放相应的冰块降温。如果冰块有限，就会补贴相应的银两，即发放“高温补助”。 明清时期，“颁冰（也称赐冰）”制度发的是冰票，官员凭票领取冰块。《燕京岁时记颁冰》载：“京师自暑伏日起至立秋日止，各衙门例有赐冰。届时由工部颁给冰票，自行领取，多寡不同，各有等差。”三伏天概述“贴伏膘”三伏天概述“乘凉避暑” “青苔地上消残暑，绿树阴前逐晚凉。轻屐单衫薄纱帽，浅池平岸庳藤床。”三伏暑热时，古时人们喜欢在树荫、池边等处休闲，以避炎热。 “芳菲歇去何须恨，夏木阴阴正可人。”盛夏庭院老槐浓荫下，一高士在矮榻恬然入睡，神情洒脱自然。榻旁有屏风、桌案、书卷纸砚等物，意境清幽，真实地表现了当时文人夏日闲适的日常生活状况。 “阮籍推名饮，清风坐竹林。半酣下衫袖，拂拭龙唇琴。”除了阴阴夏木，竹林也是避暑的好去处。约三俩好友，在林间茅屋中席地而坐，喝茶消暑，再惬意不过！ “绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘。”倚山而建的亭台，被绿树环绕，清风徐徐，荷香满厅，正是纳凉解暑的好去处。 “人人避暑走如狂，独有禅师不出房。可是禅房无热到，但能心静即身凉。”炎炎夏日，不如静下心来，喝一杯清茶，读几本好书，感受风定池莲自在香。三伏天概述2024年三伏天时间表 根据气象数据和传统历法，2024年的三伏天将从7月15日开始，持续到8月23日，共计40天。具体划分如下：初伏：7月15日至7月24日，为期10天。 中伏：7月25日至8月13日，长达20天，这标志着今年的夏季可能会更加炎热。 末伏：8月14日至8月23日，为期10天。饮食调养勿上火饮食调养勿上火饮食调养勿上火饮食调养勿上火饮食调养勿上火运动调养防中暑伏天不宜剧烈运动，剧烈运动会导致出汗过多，大汗伤阳，消耗气血，应注意运动之后要及时补充水分和营养物质。 锻炼也要因人而异，对于老年人和体质较弱的人，三伏天要减少运动量，最好锻炼时间以半个小时以内为宜。 三伏天暑湿闷热，容易导致中暑，活动时注意不要暴晒，尤其有慢性病的老年人。运动调养防中暑三伏天是冬病夏治的最佳时间，这段时间通过冬病夏治调理可以改善体质提高机体的抗病能力，从而使冬季易发生或加重的病症减轻或消失。 《皇帝内经.四气调神大论篇第二》有云“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实。夜卧早起，无厌于曰，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外。此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痃疟，奉收者少，冬至重病。” 夏季炎热，入夏阳气发于外，故易出汗。运动调养防中暑中医把人体的五种情志——喜、怒、忧、思、恐，分别对应心、肝、肺、脾、肾五脏，并由心统领。黄帝内经之《灵枢·灵兰秘典》中这样说，“心者，君主之官，神明出焉”，这句话把五脏中的心比做一个国家的君主，它掌控着人体的心神与情志。 夏季和心在五行当中均属于火。根据中医天人相应的观点，盛夏的自然之火与体内的心火可以相互影响。烈日酷暑，容易使人心烦意躁；而躁动不宁的心绪使人更觉暑热难挡。此外，“五志过极皆化火”，也就是说五种情志过度都可以化火。心属火，情志之火都可以波及到心。 因此在盛夏期间，我们应当做到“使志无怒”，清心寡欲，恬淡虚无，静养心神。运动调养防中暑游泳可以说是夏季的最佳运动之一，不仅能够让身体的肌肉得到锻炼，还能够帮助改善心肺功能，提高抵抗力，提高身体的免疫调节能力。 散步是最简单的运动方式之一，建议晚上可以出去散散步，能帮助更好地进入睡眠。不过散步的速度不要太快，注意根据自己的实际情况来控制散步的速度和时间。 八段锦是一种常见的健身运动，有助于增强身体的抵抗能力、减轻体重、改善心肺功能，其可以改善睡眠、缓解压力等。也是伏天运动一个不错的选择。运动调养防中暑运动调养防中暑03运动后降温不宜过快 刚锻炼完大汗淋漓时，不宜到风扇前猛吹，或在过冷的空调下直吹，以及拧开水龙头让冷水直冲身体，实现“快速降温”。运动后毛孔处于扩张状态，突然的冷刺激会使毛孔迅速缩小，这对身体有一定的伤害，容易引起热伤风等疾病。正确的做法是用毛巾擦干汗水，在阴凉处休息进行缓慢降温。 04运动强度要掌握 三伏天运动尽量选择体能消耗小、技术含量低、时间要求轻松的轻运动，时间最好控制在三十分钟内，一天内可以分段进行运动，循序渐进。 最后要提醒大家的是，运动前后都要注意拉伸。 运动前拉伸可以放松肌肉，避免在运动中受伤；运动后拉伸可以减少乳酸堆积造成的酸痛感，防止肌肉僵硬、血液淤积。冬病夏治好时机什么是冬病夏治？东病是指某些好发于冬季或在冬季易加重的虚寒性疾病，由于机体素来阳气不足，又碰上冬季外界气候阴盛阳衰，以致正气不能祛邪于外，或重感阴寒之邪，造成一些慢性疾病如成人及儿童的急、慢性支气管炎，支气管哮喘，过敏性咳嗽，慢性阻塞性肺病，鼻炎，慢性腹泻，风湿性关节炎，肩周炎，腰腿痛等。中医认为“遇冬则喘、遇冷则泻，遇寒则痛”都与阳气虚弱有关。 夏治是指在夏季三伏时令，自然界和机体阳气最旺之时，通过温补阳气，散寒驱邪，活血通络等治疗措施，一方面能增强机体抵抗病邪能力，另一方面又有助于祛除阴寒之病邪，从而达到治疗或预防上述冬季易发生或加重的疾病的目的。冬病夏治好时机“冬病夏治”这一概念来源 于中医的经典著作《素问》，其中提到“圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门”。认为养生及疾病的发生发展与季节、气候关系密切。“是故圣人不治已病治未病，不治已乱治未乱，此之谓也。夫病已成而后药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸锥，不亦晚乎”。 “治未病”思想主要包括未病先防、将病防发、既病防变和愈后防复。基本可以概括为预防疾病的发生，对于已有的疾病减轻症状，防治恶化，对于已经痊愈的疾病防止再度复发。冬病夏治是中医“治未病”理念的临床应用体现。 冬病夏治好时机中医讲究辨证论治，辨证的核心是整体观，而整体观来源于“天人合一”思想的体现。古人认为春夏为阳气蓬勃之季，要固护阳气，这种固护是指通过汤药，针灸，导引等鼓舞阳气，驱散自身寒邪，以防止秋冬季节寒邪留恋，与外界阴气呼应发病。而秋冬季节为阴气充盛之季，要防止外界寒邪过盛损伤机体阳气。冬病夏治的核心是中医“治未病”思想，治疗理念来源于中医“天人合一”思想 冬病夏治可以选择三伏贴、艾灸等中医理疗方法，有利于驱除体内寒气，固护阳气，扶助人体正气，提高身体免疫力。冬病夏治好时机冬病夏治好时机防寒：夏季虽然天气热，但受到冰箱、空调等现代化家电的影响，我们所食所处都与寒凉脱离不了关系。长此以往，人体容易中气内虚，风寒易趁虚侵袭导致疾病，因此，大家应该尤为当心。 一是颈椎防凉：颈椎对着空调吹，周围的软组织会产生病变，形成肌肉和皮下组织的慢性炎症，造成颈部持续痉挛、后背酸痛等后果。 二是喝水不要太快：夏天喝水不能喝太快，要少量多次，防止血容量突然增加给心脏造成负担，每次只喝100~150毫升即可，不要贪凉。 三是肠胃防凉：夏季是肠道疾病的高发期，大家平时要注意护好腹部，不穿露脐装、不打赤膊，防止“风邪”进入体内，伤及脏腑。冬病夏治好时机防暑：暑为夏季的主气，为火热之气所化，独发于夏季。中医认为，夏季暑气盛行，侵入人体常见腠理开而多汗，汗出过多导致体液减少，如果不及时补充津液，会出现高热、烦躁、头晕、头痛、胃口不佳，甚至神志昏迷、血压下降。 中暑者多为高温环境中工作的户外工作者，身体素质较差或者患有某些疾病的人群。因此，大家平时在户外活动时要避免太阳直接暴晒，赤膊烈日下工作，容易灼伤皮肤，也容易中暑。 中午12点到下午3点是最容易中暑的时间段，尽量减少外出。及时补水，少量多次，加强房间通风、降温。 冬病夏治好时机防湿：夏季雨水多，湿气较盛，身体容易被湿邪趁虚而入。如果此时再过食生冷寒凉，容易造成脾失健运，最后导致湿气内生。湿气在体内滞留时间太久，往往会出现腹胀腹痛、消化不良、皮炎湿疹、精神萎靡、四肢乏力，甚至诱发关节炎等健康问题。 因此，三伏天里大家要保持居住环境干燥通风，可以使用空调除湿模式或除湿机以祛除湿气，出行时也尽量避免淋雨。另外，要注意饮食清淡，不要过食寒凉或肥甘厚味之品。 冬病夏治好时机养阳：中医界强调“天人合一”理论，人体的阳气与自然界生物的阳气，生于春，旺于夏，收于秋，藏于冬。三伏天气温最高，自然界的阳气也最旺盛，同时人体的阳气也最充沛。因此，三伏天最适宜温补阳气，驱散寒邪。 对于普通人来说，大家可以通过适当锻炼来鼓舞阳气的生发、增加汗液的排泄，以带动体内滞留的寒气发出体表，增强体质。但要注意，运动不要“过汗”，否则会损伤身体机能。 对于寒湿体质，或是素有脾胃虚寒的人，则可尝试“食补”。其中，“吃羊肉”就是一种很好的方法，堪称能吃到肚子里的“三伏贴”。 中医认为，羊肉具有补虚祛寒、温补气血、益肾补衰、开胃健身、助元益精的功效。三伏天注意事项三伏天注意事项4.运动后忌直接洗冷水澡以及喝大量冰饮 如运动后马上喝大量冰饮，或即刻吹空调、洗冷水澡，会使得本就因为高温而处于扩张状态的血管立即收缩痉挛，使血压升高、血液粘稠度增高，出现凝血，引起血管堵塞，诱发心绞痛和心肌梗死。5.忌蔬果当正餐 天热食欲不振，不少人以瓜果、冷饮替代正餐，这种做法难以满足人体碳水化合物、矿物质、蛋白质等多种基本营养需求。 时间一长，很容易导致免疫力降低，以致于更易生病。三伏天注意事项三伏天注意事项2.一次晒多久？ 第一次可先晒10～20分钟，先了解自己身体的耐受度，再循序渐进适量增加时间。 成年人：20分钟～1小时； 儿童：皮肤娇嫩，15～20分钟； 老年人：合成和利用维生素D的能力降低，时间可适当延长。一旦出现红肿瘙痒甚至疼痛等，要及时停止，必要时去医院就诊。注意，过度晒太阳对皮肤有一定影响，比如色斑、晒伤、乃至皮肤肿瘤的发生。 3.注意事项 1）不要直接暴晒头部，建议打伞或用帽子遮挡头部，否则容易中暑。 2）不可长时间暴晒，以免中暑。 3）晒太阳之后毛孔打开，最好在荫凉处及时把汗湿的衣服换下来，不可直接吹空调、喝冷饮。 4）紫外线过敏者、高血压、高血脂、糖尿病、冠心病人、孕妇、火气旺盛的人等，不建议晒。 5）晒前不宜食用光敏食物，诸如茴香、苋莱等。三伏天注意事项三伏天注意事项