如何培养孩子的自控力pptx

儿童心理密码自控力科学养育法一个专业名词01 感到压力时，血压升高，心跳加快，心率变异度就会降低。这时就容易冲动行事，自控力降低。 02 当放松平静时，血压平稳，心率降低，心率变异度会升高。这时就容易集中注意力，保持自控力。一个专业名词第一组学生：虽然不情愿，但这组学生只能遵守规则。检测显示，这时，他们的心率变异度升高了，说明他们在压力面前，正在想办法控制自己。 第二组学生：胡萝卜对他们构不成诱惑，他们根本不用控制自己。所以，他们的心率变异度几乎没有变化。一个专业名词实验证明心率变异度的高低与自控力水平正向相关。儿童心理密码自控力科学养育法一个有趣的实验如何提高孩子的专注力 解决方案里总会有一条：多带孩子出去玩，到大自然中玩，去爬山、去上树、去尽情撒欢。 听起来这和专注力、自控力一点关系没有，很多家长听听就算了，没太当回事。 父母们的内心戏可能是：学习不好，还想着玩？有这些时间，还不如多读几次绘本，多学学英语呢！ 下面的研究实验，也许会让你意识到运动的重要性。一个有趣的实验合理膳食 饮食健康 避免疲劳 注意休息 减少熬夜 自我调节 情绪控制 心态平衡一个有趣的实验一个有趣的实验锻炼可以缓解压力，提升自控力 数据显示，15 分钟的跑步机锻炼可以有效降低巧克力、香烟对我们的诱惑 锻炼能提高心率变异度的基准线，从而从生理上整体提升自控力 提高自控力原来如此简单！一个有趣的实验01 锻炼频次和时间 研究表明改善心情、缓解压力最有效的锻炼是每次 5 分钟 02 锻炼形式 散步、跳舞、游泳，甚至打扫房间、逗孩子都算是锻炼。 03 懒人式锻炼 不用太长时间、不用太大强度、任何形式都可以。儿童心理密码自控力科学养育法一个重要脑区一个重要脑区儿童心理密码自控力科学养育法一顿饭一顿饭儿童心理密码自控力科学养育法一个总结自控力是有生理基础的，生理指标之一，就是心率变异度。它决定着一个人的自控力水平。如何提高心率变异度？方法就在日常起居中。 当我们心心念念盯着孩子的学习，发愁怎么提高孩子的自控力，不如从最基本的身体状态开始改善。 当然，这个改善的过程不可能短期就有显著的效果，但任何根本性的改变不都是如此吗？在不知不觉间，缓慢而深刻地发生着变化。一个总结