秋季健康知识pptx

健康知识季关注身心健康 加强身体锻炼秋季健康知识‌对于保持身体健康非常重要。随着气温逐渐下降，秋季的健康问题也随之而来，因此了解并采取相应的措施是必要的。‌汇报人：XXX时间：202X.X.X01秋季健康小知识02秋季健康运动03秋季的疾病预防04秋季老人健康养生CONTENTSPART ONE秋季健康小知识秋季健康知识‌对于保持身体健康非常重要。随着气温逐渐下降，秋季的健康问题也随之而来，因此了解并采取相应的措施是必要的。‌01饮食篇秋季健康小知识《黄帝内经》提出的“秋冬养阴”原则，也就是说，要多吃些滋阴润燥的食物，以防秋燥。预防秋燥应以清淡饮食为主，少吃过于油腻、甘甜、辛辣之品，多吃粗粮和富含维生素、矿物质的食物，如番薯、玉米、青菜、柿子、黑木耳、银耳、百合等，以促进血液循环。01饮食篇秋季健康小知识应对秋燥，可用一些适合自己的方法润燥，比如用石斛煲汤。 秋季燥邪易伤人，除适当补充一些维生素外，对于确有阴伤之象，表现为口燥咽干、干咳痰少的人，可适当服用沙参、麦冬、百合、杏仁、川贝等，对于缓解秋燥有良效。01穿衣篇秋季健康小知识一天中温差变化很大，常有冷空气侵袭，而使气温骤降。朋友们要注意及时添衣保暖，增强体质，防止感冒发生。因此应多备几件秋装，做到酌情增减，随增随减。01穿衣篇秋季健康小知识不仅出门在外要注意防寒保暖，在家也要随时预防感冒着凉。 勤晒被褥让紫外线杀菌； 可用冷水洗脸以加强人体的抗寒能力； 多喝热水促进新陈代谢;多吃御寒食物以生热。01睡眠篇秋季健康小知识此时睡觉，最能养阴，睡眠质量也最佳，往往能达到事半功倍的养生效果，早晨5：00～6：00起床，午后小憩，约一个小时。嗜睡的根源与血管硬化有关，睡眠很多的人，比睡眠少的同龄人，心脏病突发率高出一倍，脑卒中更多，达4倍。人在睡眠状态下，心率较慢，血液流动速度减缓，容易出现血栓。01运动篇秋季健康小知识01运动篇秋季健康小知识如慢跑、散步、打拳、跳舞、做操、球类运动等。 掌握科学的运动方法，根据自己的身体状况量力而行，可以适当地参加一些体育活动另外在参加体育锻炼的同时要加强保暖，避免过度流汗吹风导致着凉。01精神篇秋季健康小知识PART TWO秋季健康运动秋季健康知识‌对于保持身体健康非常重要。随着气温逐渐下降，秋季的健康问题也随之而来，因此了解并采取相应的措施是必要的。‌02胃肠道疾病秋季健康运动秋天患胃肠道疾病的人数往往会多于夏季，其原因有三个秋季是食物中毒的多发期，更要注意饮食卫生。02胃肠道疾病的预防秋季健康运动搞好环境卫生，继续做好灭蚊灭蝇工作；积极参加体育锻炼，改善胃肠道的血液循环；尽量减少在外就餐，特别要杜绝在卫生条件差的摊贩处就餐；养成良好的饮食习惯：注意日常饮食，不暴饮暴食、乱吃零食；养成良好的个人卫生习惯，采用科学的方式勤洗手，特别要加强饭前便后洗手习惯的培养；防止腹部受凉，根据气候的变化适时增减衣服；夜间要盖好被褥。02呼吸道感染秋季健康运动秋天气候多变，早午晚及室内外温差较大，呼吸道黏膜不断受到乍暖乍寒的刺激，抵抗力减弱，给病原微生物提供了可乘之机，极易使人伤风感冒，还会引起扁桃体炎、气管炎和肺炎。患有慢性气管炎和哮喘的病人，症状也往往加重。02呼吸道感染的预防秋季健康运动注意天气变化，加强户外活动，增强机体抵抗力；注意保暖，但最好不要过早、过多添加衣褥，让机体逐渐适应忽热忽凉的环境；如果在外活动的满头大汗，回来时要用毛巾擦拭汗水，不要脱掉衣服吹风。有哮喘病史的人要尽量减少与致敏因素接触，已知过敏原因者，更应杜绝接触；加强室内通风，特别是办公室和会场等人群集中的地方。PART THREE秋季的疾病预防秋季健康知识‌对于保持身体健康非常重要。随着气温逐渐下降，秋季的健康问题也随之而来，因此了解并采取相应的措施是必要的。‌03以有氧运动为主秋季的疾病预防秋季天气慢慢转冷，爆出性的无氧运动轻易引起身体不适，甚至造成运动损害，所以，健身时一定要选择动作幅度较小、热量消耗较大的有氧运动。03运动需坚持秋季的疾病预防年青人秋季锻炼可以适当加大运动量，时间可以长一些，比如跑步，可以比夏季多10—15分钟。 中年人身体状况一般都处于下降趋势，不要由于工作忙就不健身了03秋天运动选择好时间秋季的疾病预防各个年龄段的人要根据自己的身体状况来选择活动的时间段。PART FOUR秋季老人健康养生秋季健康知识‌对于保持身体健康非常重要。随着气温逐渐下降，秋季的健康问题也随之而来，因此了解并采取相应的措施是必要的。‌04老年养生注意事项秋季老人健康养生立秋之后，气清风寒万物变色，早晚凉风时至，秋风秋雨渐多，气候多变，此时，应顺应时令，重视养生，特别是老年人应该做到三个“坚持”，即秋冻、秋防、秋练，以提高健康水平，增强抗病能力，即机体的自身免疫力。要遵循“耐寒锻炼从初秋开始”的规律，气温下降但不要急于添加过多的衣服，使身体有抗御风寒的能力，增强身体抵抗力。 但秋冻也不能过头，有支气管炎、胃炎等病史的人，则要注意适当保暖，防止旧病复发坚持秋冻04坚持秋练秋季老人健康养生《素问?四气调神大论》说 “秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧，以顺应阴精的收藏，以养“收”气。早起，以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。常言道 “动则不衰，用则不退。”老年人应经常从事一些力所能及的劳动或运动，如扫地、浇花、登楼、做操、打太极拳户外散步、慢跑、跳交谊舞、短程旅游等，达到通血脉、利关节、丰肌肉、延缓各脏器组织的衰老的目的。04坚持秋养秋季老人健康养生秋养指饮食调养和适当休息。祖国医药著作《素问》中指出 “五谷为养，五果为助，五菜为充，气味合而已之，以补益精气”。秋季气候干燥，应适当多饮些开水、淡茶、豆浆以及牛奶等饮料，还应多吃些番薯、玉米、芝麻、青菜、柿子、香蕉、蜂蜜、红枣等柔润之品。适当休息同样也是老年人养生良方。白天工作劳动锻炼要适度，晚上娱乐更不能搞至深更半夜，每天至少睡眠8小时。健康知识季关注身心健康 加强身体锻炼秋季健康知识‌对于保持身体健康非常重要。随着气温逐渐下降，秋季的健康问题也随之而来，因此了解并采取相应的措施是必要的。‌汇报人：XXX时间：202X.X.X