小心这个最容易掉进去的认知盲区！

有句话说：“ 你的认知高度，在一定意义上决定了你的人生上限。 ”当你的认知引导你陷入盲区时，可能会产生巨大的决策失误。 我们来看一个例子：

火鸡的问题在于，从自身经历出发，认为某件事情会保持原样，并且会一直持续下去，从而形成了认知错觉。 我们经常会被自己过往的生活经验束缚，而不审视自己感知到的内容，如此一来，我们的认知水平会原地踏步，无法得到提升。 叔本华曾说：“世界上最大的监狱，是人的思维意识。” 一个人的认知维度，决定了他理解他人和社会的角度，也会影响他的行为，如果认知存在巨大盲区，那么他的成长也将停滞不前。

我们常常认为是大脑指挥身体，但是在身体和心灵的互动中，我们感知世界使用的是身体的能量，在大脑中消耗的能量反而比较少，因为大脑只检查接收的信息是否合理、来源是否值得信赖。 过往我们学到的提升认知的方式，多是深度思考、学习读书等， 但忽略了一个非常重要的维度，就是身体对认知的影响。

身体和心灵是共通的，当你感到停滞不前时，你会觉得行动困难；当你感到生活压力大、责任重时，偶尔会觉得肩背疼痛。 同样，身体感受也会影响心理状态。 达尔文提出过一个很重要的理论，叫做 肌肉反馈理论，大脑会解读我们的肌肉反应和状态，从而调动起相应的情绪 。以脸部肌肉为例，做出嘴角上扬的表情，更容易调动开心的情绪，甚至真的会让人慢慢变得开心。 如果你感到很难过，最需要做的一个动作就是假笑，笑着笑着心里就没那么苦了。

在脑科学领域，一位学者在研究人们脑中“抓握”的概念时，发现想象中的抓握和身体的抓握动作，使用到了同样一组神经元（称为“镜像神经元”）。 他通过实验说明：没有身体的抓气球动作、以及镜像神经元的作用，人就不可能理解“抓气球（Grasp）”的概念！ 我们的许多知觉是由身体决定的 ，先天性盲人，是几乎不可能建立“颜色”概念的；个子矮和个子高的人对世界的体验大不相同；在爬山时，体弱年老的人，与年轻健康的人相比，会觉得路程更遥远。

我们每时每刻都在与外界环境接触，而且深受身体知觉影响，但是我们并没有意识到这一点。 而我们意识不到的地方，我们不了解而且没有察觉 自身受到影响的方面，就是认知盲区。 在各种认知陷阱中，我们非常容易被身体知觉引入歧途。 我们的五感：视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉，时刻都会带给我们各种各样的刺激，这些刺激经过大脑的加工，就形成了不同的认知。 这种直接来源于身体经验的认知，就是具身认知。如果我们缺少具身认知这一维度，会导致我们看不透这个世界更多的真相。

“我想做一些与现在完全不同的事”，这是我们想改变生活时首先冒出的想法，但大多数时候我们想要的还是无法实现，这是因为我们在行为上没有进行有意识的行动。 如果你了解具身认知，了解身体意识这一认识维度，而且能在困难的时候依然重视身体发出的信号，那么你就可以把自己的行为从无意识提升到有意识，这对决策判断会提供很大的帮助。

向大家推荐一本书《具身认知》， 里面提出的训练知觉的方法 ，能够让专门处理知觉的大脑区域得到针对性的训练，为你的感官创造新的刺激，还能够训练你的感知力，帮你获得积极情绪，然后你会发现生活慢慢得到改变。

早晨，试着闭上双眼喝咖啡或茶，将其含在嘴里保持一段时间，让香气充分发挥作用。这样不仅可以训练你的感官，还可以用一个轻松的仪式开始新的一天。 闭上双眼，倾听环境中的不同声音，并尝试辨别每种声音的来源。

你可以尝试做这样一种练习：专心致志地看着一个人，持续一分钟后转过身，然后让周围的其他人向你提出关于这个人的问题。通过这种小组训练方式，可以训练自己的感知力，学会快速而专注地观察他人。 日常生活中注意你的身体在告诉你什么，身体信号为直觉打开了解释信息的途径。

美国设计师英格丽·费特尔·李，发现环境和我们的心理健康之间有明显的联系，比起在光线昏暗的办公室工作，在阳光充足的办公室里工作时，我们会睡得更好、平时也更活跃。 如果你感到很沮丧，不妨下班后在公园里走一走，也可以在平时试着选择彩色的衣服，养一些植物，还可以在假期中走进大自然，连绵起伏的山丘、郁郁葱葱的树木和草丛会让你感到身心愉快。 当你对周围环境感到不满意时， 具身认知告诉你，环境中的微小的创造性变化，就能够带给你快乐的时刻，增进你的幸福感。

更多知觉训练在《具身认知》中有详细、系统的介绍。 我们是什么，由我们的认知所塑造，环绕我们的世界，塑造了我们的认知。 如果你不曾观察到身体和心灵的关联，没有意识到身体知觉对思维和行动的影响，那么你正陷在认知盲区中而不自知。 《具身认知》这本书会帮你打开从未设想过的认知维度，打开认知世界的另一扇大门 ，帮助你积累新的经验，采取改变生活的行动。 了解具身认知，你将比现在改变更多！拥有更多！