洗个澡，命就没了？！医生提醒：夏天千万别再这样洗澡了

最近高温天气

回家冲个凉

是大家常用的消暑办法

然而

冲凉洗澡这天天做的事

也会出现意想不到的危险

有媒体报道，一名40岁男子在炎热夏季晨跑后，马上去洗了一个冷水澡，结果引发心梗，倒在浴室再也没有抢救过来。

好好地洗个澡，为啥就出意外了？以下这个原因，千万要重视！

为了保护皮肤，水温不宜太高，应与体温接近， 一般以35℃～40℃ 的温水为宜 。

若水温过高，会使全身表皮血管扩张，心脑血流量减少，发生缺氧；水温过低则会使皮肤毛孔突然紧闭，血管骤缩，出汗散热受阻。

夏天有些人尤其喜欢洗冷水澡，但从热环境突然进入到冷水澡的环境中，很容易引起意外。

1. 脑力劳动后洗澡

日常生活中，很多人在“头脑风暴”后都很喜欢洗澡“醒神”，但要注意， 在脑力劳动后不宜立刻洗澡，应该休息15分钟以上再洗 。

这是因为脑力劳动时大脑高速运转，对血液需求量非常大。如果立刻洗澡，血液会向体表皮肤转移。而在洗澡过程中，体表对血液的需求量大，这很可能会立刻造成大脑供血量迅速降低， 引起供血量不足，导致晕厥 。

2. 饮酒后洗澡

酒和热水的刺激，会导致体表血管扩张，大量血液从内脏转移到体表，脑、心、肾等重要脏器会因此出现缺血缺氧， 很容易诱发心绞痛和心肌梗塞。 老人一定要提高警惕。

3. 运动后立即洗澡

因为机体受到热水刺激后，会导致肌肉和皮肤的血管扩张，使流向肌肉和皮肤的血液进一步增加，导致 其他器官供血量不足，尤其心脏和脑部 。

特别是对患有高血压或冠心病的人来说，一旦引起心脏和脑部严重供血不足，很可能导致心脑血管系统疾病的急性发作。

4. 感冒体虚时洗澡

老人感冒体虚时，洗澡容易出现意外，一定要等身体好了之后再洗澡， 一定要洗澡， 要在家人照料下进行 。

5. 饭后立刻洗澡

因为饭后一小时，血液主要集中在胃肠道，此时洗澡， 会加剧心脏缺血 。

洗澡时间最好控制在30分钟内，老人、小孩及心血管患者最多不超过20分钟。

时间过长，会导致交感神经长时间兴奋，心跳和血压上升，导致心脏负担增大。

洗澡第一步应该先做什么？洗头？错了！

先洗头的话，容易导致由于冷热交替刺激而造成的头部血液流通不畅，诱发脑血管疾病。所以， 建议先用热水冲一会儿之后，等身体适应了再洗头 。

清洗身体也是有顺序的， 应先从远离心脏的四肢开始，再清洗躯干 。不要为了过度清洁，反复使用毛巾在肌肤上搓擦，易损伤皮肤，使皮肤角化层脱落，皮肤会更干燥。

洗澡前，最好先喝杯热水 ，让身体保持温暖状态，也避免洗澡时汗液流失而造成的口渴。

【End】

图文｜科普中国、 健康时报 宣传科综合整理

编辑｜李秋绪

责编｜代   唯 

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