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“立冬三不做，一年病不沾”，立冬已至，三不做分别指啥？不懂规矩要吃亏！

时间：2023-11-10 来源：浏览：

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#规矩 1 个

#疾病 20 个

2023年11月8日立冬，立冬，是二十四节气之第十九个节气，也是冬季的起始。

立冬，意味着气温会不断下降，立冬的严寒与夏日的酷暑形成了鲜明的对比，如果说哪里的冬天最明显？毫不疑问，绝对是东北！受强冷空气影响，最近几天，东北地区已经迎来下半年首场大范围强雨雪天气，局地有大暴雪或特大暴雪。

立冬一日，冰冷三分。那么立冬了，我们究竟该如何养生呢？

春生、夏长、秋收、冬藏，短短的八个字，反映了一年四季的变化，通俗点来说就是春天萌生，夏天滋长，秋天收获，冬天储藏。

很多人会说，这不是形容万物生长的吗？但是细细品味，又何尝不是指养生呢？

还有古话，立冬三不做，一年病不沾。

那么立冬三不做，究竟是指哪些呢？

第一，冬藏，应该管住嘴，立冬后不能放肆进补

立冬，天气骤然转凉，人们的户外运动量明显减少，这个时候如果放肆进补，营养摄入过多直接导致的后果就是人越来越胖，血液越来越粘稠，血糖越来越高。

对于很多老年人来说，冬天是心脑血管疾病高发的疾病。

除了天气骤然变冷，血管收缩和血压上升的因素外，还有很重要的一点，很多老年人有错误的观念，他们认为冬天要补，大鱼大肉吃多了，运动量又少，想想看，心脑血管能不出问题吗？

冬天，也是我们的消化系统比较脆弱的季节，所以冬天很容易罹患消化性溃疡、胃炎、消化不良，本该是给消化道减负的季节，大鱼大肉，各种辛辣刺激性食物，腌制食物，熏制食物，统统不忌，试问，消化道又如何能承受？

到了冬天，很多人还会疯狂酗酒，在他们看来，酒能暖身，殊不知放肆饮酒，只会伤害身体的元气，让健康变得更为糟糕。

第二，冬藏，应该管好时间，立冬后不能放肆熬夜

冬天，气温骤降，人的免疫力也会下降。

所以冬天，也是呼吸系统疾病高发的季节。

老人、儿童在这个季节特别闹心，甚至动不动就要去医院，一次流感来袭，可能很多人都无法幸免。

冬天，养精蓄锐至关重要，冬天，昼短夜长，一定要养成规律的作息，保持充足的睡眠，这样才能让自己的免疫力更好。

到了冬天，如果你还天天熬夜，那你就是和自己的身体过不去，漫漫长夜，你在熬夜的同时，也伤了自己的元气。

第三，冬藏，应该适当运动，而不是过度运动

立冬，气温格外寒冷。

很多拼命三郎，只穿一条裤子就在外面运动好几个小时，还有的干脆穿着短裤挑战自己，这样做，其实都是不利于健康的。

冬天气温寒冷，我们在运动的时候要注意控制时间和强度，同时还得注意防寒保暖，如果说夏天是阳气最旺盛的阶段，那么冬天就是阳气最衰弱的阶段。

无论做任何事情，都不能过度，过度反而伤身。

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