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高原反应防治指南 | 收藏起来旅游必看

时间:2022-09-23 来源: 浏览:

高原反应防治指南 | 收藏起来旅游必看

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现代生活压力大、节奏快,许多人都心怀“诗和远方”。趁着即将来临的国庆长假,不少人打算去高原地区旅游,却担心高原反应可能会找上门来。

那高原反应到底是什么,有什么办法提前预防吗?

在出发之前,不妨先看看这份高原反应防治指南。

想去高原旅游

先了解“高原反应”

我国高原地区覆盖面积大、常驻人口多,因其壮美的风景以及神秘的文化与信仰,频频出现在文学作品、歌曲以及网络视频中,成为多少人心中的向往,所以每年去高原地区旅游的人数也在不断增加。

  • 有数据显示,2021年,青海省全年接待国内外游客达 3973万 人次,西藏自治区全年接待国内外游客达 4153万 人次,相比往年旅游人数都有所增长。

但是,无论是去过或者还未去过高原的人,都对高原反应有所忌惮,高原反应到底有什么危害,这么令人“闻风丧胆”呢?

高原反应也叫急性高原病 ,是指人们进入高原地区时,由于人体短时间内暴露于 低压缺氧环境 而发生的一系列病理性反应。简单来说,就是人体缺氧,和过度憋气时的感受相近。

大多数人都会出现高原反应 ,因为随着海拔的升高,气压会降低,空气中的氧气含量会减少,对人体 呼吸、循环、神经、消化、内分泌 等系统造成影响,从而引发 头晕、疲劳乏力、呼吸急促、食欲不振 等症状,人体一时间是很难适应的。若不及时干预,严重者会发展成高原脑水肿和(或)高原肺水肿。

高原反应难以避免

这些危险因素需注意

前文提到在高原环境下,大多数人都会出现高原反应。不仅如此,海拔越高,发生高原反应的可能性越高。

  • 这是因为高原地区环境大气压随着高度升高而降低,大气中的氧分压也随之降低,氧气含量减少,弥散进入肺泡毛细血管血液中的氧气减少,从而导致人体 血氧饱和度降低

高原反应的发生率还与人们 进入高原地区的方式、季节以及个体因素 等有关。

  • 国家高原生理学的研究数据表明,相比循序渐进的“阶梯式”升高海拔, 急剧升高时患病率要高得多

  • 冬季 进入高海拔地区比夏季患病率要高,因为冬季气温低,大气压低,含氧量减少,寒冷会加大新陈代谢速度,增加对氧的消耗。

此外,高原反应可发生于 所有年龄人群一般不分男女 。以下这些风险因素需要特别注意:

1.攀升速度过快或在攀登前进行剧烈活动。

2.不良情绪:许多高原反应都与心理作用有关。过度焦虑、紧张甚至恐惧,或者初登高原太过兴奋、冲动,都可能加剧不良反应发生。

3.肥胖:如果体重过高,细胞为了维持正常的生理活动,往往需要消耗更多的氧气。

4.饮酒:饮酒后酒精在体内分解,容易增加体内耗氧量,加重人体缺氧,所以在高原应避免饮酒。

5.曾发生过症状明显的高原反应,或发生过高原心脏病、严重高原昏迷、高原肺水肿等高原病病史。

6.患有严重心血管疾病、呼吸系统疾病、神经系统疾病等患者,如不清楚自己的病情是否适合进入高原,则需要咨询专业的医疗机构。

如何提前预防高原反应?

当高原反应发生时,身体会比较难受,所以需要我们提前做好预防,以减轻高原反应的发生症状甚至避免其发生。

1. 行前体检

健康人群至少要做 心电图检查和血常规检查 ,最好对心肺功能做好全面体检,提前了解自身健康状况。 患有基础疾病人群和中老年人群,则更需要做好全面体检,遵循医嘱。

2. 保持良好心态

到达高原后,也要尽量克制心潮澎湃的激动情绪,保持平常心,不增加心肺负担。

3. “阶梯升高”式进入高原

有研究表明,通过 火车结合汽车 两种交通方式,可以让大家对高原环境进行有效的习服*,促进对缺氧环境的快速适应,从而降低高原反应的发病率。

*习服:一种医学名词,俗称“服水土”。是指机体为适应新环境而产生的一系列适应改变。

4. 坚持“三不”原则

▪  攀登速度不要太快 :当海拔上升到约2500米后,需要逐步增加海拔高度,每24小时内的上升高度建议不要超过 600 米。

▪  攀登高度不要太高 :俗话说,“只要攀登得足够高,就会产生高原反应。”

有研究报道在海拔3000米处,急性高原反应发病率为56.47%、3700米处发病率为63.74%、3900米处发病率为87.63%、4520米处发病率为91.11%。所以建议量力而行。

▪  不要过度运动 :保存体力,减少耗氧量,避免出现疲劳。

5. 防寒保暖

随着海拔高度的增加,气温逐渐降低,并且高原地区昼夜温差大,需要特别注意保暖,谨防感冒。

此外,还可以在专业人员指导下,配备一些必要的药物以及氧气补充装备。如果中途出现明显不适,建议及时寻求医疗帮助。

主动监测身体状况

实时评估高原反应风险

除了以上预防技巧外,大家还可以下载“ 华为创新研究 ”App,加入【 高原健康研究 】,通过佩戴 HUAWEI WATCH 3 Pro new 等设备,可以主动监测血氧及心率等身体状况,如果出现身体不适,通过该项研究,还可以 及时评估高原反应风险等级 ,帮助高原旅居用户进行健康管理。

此外,通过该App,您还能直接体验血压健康研究、呼吸健康研究、血管健康研究、肝脏脂肪研究,帮助您筛查并预防各类疾病风险。

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特别说明:

1.高原健康研究由四川大学华西医院发起。

2.该研究支持的设备为HUAWEI WATCH 3 Pro new、HUAWEI WATCH GT 3 Pro系列、HUAWEI WATCH GT 3 保时捷设计、HUAWEI WATCH B7系列。

3.需通过华为创新研究APP加入该项研究,APP支持鸿蒙系统或安卓7.0及以上智能手机。

4.本研究所提供的测量数据和结果仅供参考,不作为诊疗依据。如感不适,请及时就医。

参考文献:

[1] 《2021年青海省国民经济和社会发展统计公报》. https://www.askci.com/news/data/hongguan/20220307/1105421745828_2.shtml

[2] 《2021年西藏自治区国民经济和社会发展统计公报》. http://tjj.xizang.gov.cn/xxgk/tjxx/tjgb/202204/t20220426_295819.html

[3] 李红军. 自然选择与高原反应关系的探讨[J]. 商情,2019(8):249-250. DOI:10.3969/j.issn.1673-4041.2019.08.221.

[4] 杜辉,张锦花,王处渊,等. 防治高原反应中药述评[J]. 世界睡眠医学杂志,2020,7(3):436-440.

[5] 罗勇军,马四清. 急性高原反应发病的危险因素相关研究进展[J]. 第三军医大学学报,2019,41(8):723-728.

[6] 陈勇,陈志军,段小军,等. 不同运输方式下某部赴高原驻训人员急性高原反应发生情况调查[J]. 第三军医大学学报,2017,39(2):107-110. DOI:10.16016/j.1000-5404.201608054.

[7] 格日历. 高原医学[M]. 北京: 北京大学医学出版社, 2015: 134.GE R. High altitude medicine[M]. Beijing: Peking University Medical Press, 2015: 134.

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