这样想，就可以不焦虑

• 有的人21岁毕业，到27岁才找到工作。

• 有的人25岁毕业，却马上找到了工作。

• 有的人虽然没有上过大学，却在18岁就找到了热爱的事。

• 有的人一毕业就找到了好工作，赚很多钱，却过的不开心。

• 有的人有了孩子，却还是独身。

• 有的人结了婚，却等了8-10年才生孩子。

• 有的人身处一段感情，爱的却是别人。

• 有的人明明彼此相爱，却没有在一起。

不知道你有没有过这种体会 现在打开小红书，人均年入百万，资产千万。 再打开朋友圈，别人的生活总是那样的多姿多彩，反观自己的生活，却充满了一滴鸡毛。别人的生活看起来什么都不用做就能轻松拥有，而你的生活却朝九晚五入不敷出。 但实际上，谁人不是人前笑，谁人不是人后哭，生活如人饮水，冷暖自知。 在电影《夏洛特烦恼》中，毕业后吃软饭靠老婆养的夏洛对自己当下的生活有诸多的不满。不够漂亮的妻子，没有前途的工作，不够体面的薪资，他对眼前的一切失望透顶，焦虑、烦躁充满了他的生活。 在学生时代初恋秋雅的婚礼上，夏洛用酒精来麻痹自己，意外穿越到了1997年的学生时代课堂上。他懵懵懂懂，以为是一场真实感极强的梦。

梦里，生活中的一切都发生了彻底的反转。

夏洛不再是那个一无是处、生活在最低层的穷小子，在梦中，他成为了集演唱和创作于一体的大明星，过去想都不敢想的名声、地位、财富一夜之间拥有，就连昔日暗恋的女神秋雅也变成了自己的妻子。 当曾经的幻想变为现实时，才发现人人艳羡的背后是别人看不到的辛苦付出，甚至就连最爱的妻子也背叛伤害了他。他的人生发生翻天覆地的巨变，但内心的某个地方却越来越空虚。 待到身患重病无法治愈时才回想起其实自己曾经不屑拥有的一切是那么的美好。 我们常常因为看到别人比自己过的好而焦虑，又常常以为自己拥有的比别人少而妄自菲薄。 每个人都有自己的路要走，日子是过给自己的，别人的生活无论好坏，也与我们无关。永远不要拿着别人的地图找自己的路，有价值的人生无需复制别人的生活。

每个容易焦虑的人都有一个不太健康的习惯，那就是 穷思竭虑，反复琢磨、回味一件事 。

在这个给你带来负面情绪的事情上不断的内耗自己，把自己不断至于一个危险、焦虑、强迫甚至抑郁的境地。 穷思竭虑是很难控制的，这种闪回的画面大多数是因为创伤，也是应激反应的一种， 我们第一步要做的就是停止责怪自己，停止内耗。 你要意识到，不好的事情已经发生了，并且已经过去了，没有办法让时光倒流，那么我们能做的就是接受，吸取教训，然后跨过去，不要总是拿出来反复咀嚼，这样你的注意力只会一直停留在曾经的烂人烂事里面。如果一个人伤害了你一次，你反复记恨了一年，那么这件事就会变成伤害了你一年，并且会影响你看到别处的美好，从而失去更多的机会。 往事不可追，来日犹可待。跟过去的自己和解，不要用别人的错误来惩罚未来的自己。

在当今时代，焦虑似乎已经成为一种时代病。我们常常因为一件细小的事情深陷负面的情绪。 早上去上班，明明看见雨停了出门没有带伞，却在出地铁的时候下起了倾盆大雨。

向上司展示自己加班做出来的ppt方案，却被粗暴的否定。

和朋友聊起苦闷的心境，却发现对方很难共情。

很多时候，随着我们年龄增长而增长的不是成熟，而是焦虑。 身材焦虑、容貌焦虑、年龄焦虑、社交焦虑、生育焦虑、工作焦虑，我们的生活被各种焦虑环绕。长久无法摆脱的焦虑会在生理、心理等多个维度影响我们的健康，侵犯我们的生活，进而演变成焦虑症。 焦虑症的传统疗法往往无法达到预期。焦虑症研究专家亚伦贝克在《这样想不焦虑》中提出：生活并不是由发生在我们身上的事情决定的，而是取决于我们如何认识这些事情。改变认知，焦虑会自行消退。 作为普通人，感到焦虑是极其正常的情绪。或许之后有一天你会突然明白，有些事情，我们可以不用解决。 焦虑，不是我们的错。我们可以带着满身的问题生活下去。

最后，引用海灵格的诗作为结尾：

《这样想不焦虑》

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