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今日秋分，该吃什么？

时间：2023-09-26 来源：浏览：

宜宾市第三人民医院

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今日正值秋分

中医常说“夏季过后无病三分虚”

因此，秋分过后也是最易生病的季节

下面，就给大家介绍这个节气

应该如何吃，怎么养生~

↓↓↓

早睡早起 | 秋乏不见

秋季养生起居应“早卧早起，与鸡俱兴”，适时调整睡眠时间，保证充足的睡眠。早卧有利于养阴，夜半子时（23时至1时）是一天中阴气最盛之时，在 子时之前入眠 有利于阴精的收敛；早起则有利于舒肺，肺经旺于清晨，晨起呼吸新鲜空气，清气敛藏，精神充沛。

秋季适当延长睡眠时间，有利于元气恢复，远离“秋乏”。

食饮有节 | 多温多润

入秋之后空气湿度降低，气候偏“燥”，燥易伤阴，消耗人体的津液， 补充滋阴润燥的食物 以达到养阴防病的效果。

秋季应减少辛辣、烧烤、煎炸饮食及烟酒，避免继续耗伤阴液。

酸味果蔬可收涩补肺，滋阴润燥，常见食物有乌梅、山楂、秋梨、柚子等。

初秋温燥当令，还可适当补充一些清热润肺生津的饮食，如黄瓜、莲藕、马蹄、银耳、甘蔗、蜂蜜等。

同时还需保证每日的足量饮水，1500~2000ml，防止秋燥缺水。

衣着适宜 | 注意保暖

秋分之后穿衣要顺应“阴津内蓄，阳气内收”的需要，不应再赤膊露体，而是要适当为自己增衣保暖。

运动健体 | 但需适度

秋季锻炼适宜以 外出有氧运动 为主，如慢跑、骑行、游泳等，有助于气血流通，调养心肺功能，提高环境适应能力。

但是，秋季人体的阴精阳气处于收敛内养的阶段，因此运动也要收敛强度，运动量不宜过大，防止出汗过多，损耗阳气。

注意！若是因秋燥出现较明显的不适症状，应进一步就医，寻求专业医生的指导以及中医药治疗。

图文：宣传统战部

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