【速记】朋友圈中的小数据：睡眠时最佳的室温与被窝温度配置是什么？
【速记】朋友圈中的小数据：睡眠时最佳的室温与被窝温度配置是什么？
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题 目 |
睡眠时最佳的室温与被窝温度配置是什么？ |
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内 容 |
工学专家表示，身体、被子、室温三方在持续不断地进行热交换，达到微妙的「散热平衡」，使我们的核心部位始终维持在最适合睡眠的舒适温度。
在体温不变的情况下，盖被子还能使我们皮肤温度稍微升高，睡得更安稳。根据 2008 年发表在 SCI 期刊《BRAIN》上的一项研究表明，体温不变的情况下，皮肤温度仅升高 0.4 度（在 31～35 °C 范围内），就会抑制夜间觉醒，甚至能帮助老年的失眠患者入眠。综合多项睡眠领域的研究可以得出，最爽的睡觉配置是——19～21 °C 的室温下，一个 31～35 °C 的温暖被窝。 |
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来 源 |
一一 丁香医生 2023-06-12 原题：冤枉！在空调房里裹大被，真的不是浪费电 |
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