“侧躺玩手机真的会斜视吗”上热搜！网友：真是吓坏孩子了……
“侧躺玩手机真的会斜视吗”上热搜！网友：真是吓坏孩子了……
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作者：小U
本文来源：外研社Unipus（ID：unipus），
已获得其授权，未经允许禁止转载。
最近，话题 #侧躺玩手机真的会斜视吗# 冲上热搜：
一瞬间，刚准备躺下玩会手机再睡的网友们炸开了锅：
侧躺玩手机真的会斜视吗？？
带着恐惧和好奇，小U也赶紧上网一搜！
据首都医科大学附属北京朝阳医院眼科主任 陶勇 解释：
侧躺玩手机本身不会引起斜视，但也希望大家尽量不要这么做，因为这样特别容易 加深近视 。
陶医生还告诉我们：
在灯光昏暗或者侧躺的情况下，我们的手机离眼睛特别近，近视度数加深是容易发生 外斜视 的，所以度数特别高的人呢，其实很容易眼睛往外撇，所以会 间接引起斜视 。
今天既然说到侧躺对眼睛有危害，那我们就来一起盘点一下日常视力四大“ 杀 ”吧，快来看看你被击中没？
1
First Blood：
躺着玩手机，眼压真的会升高？
小U常听大家说，睡前躺着玩手机是一天中最放松的事情了，但是你知道吗，这个操作对眼睛的危害可不是一点半点呀……
躺着玩手机时，手机距离眼睛通常会很近，那么距离少于40厘米时，人的眼睛肌肉就会高度紧张，一天的精神疲劳是消失了，可视疲劳却产生了，听起来是不是有种吃了大亏的感jio？
如果有U粉经常躺着玩手机，还有眼睛肿痛、视物模糊、头晕脑涨等症状，可要当心自己是不是属于 高眼压 潜在人群了！
所以，建议U粉们看手机、看平板的距离也要和小时候老师提醒我们的看书距离一样，也就是相距一尺（33厘米）远哦！
Staring at a screen continuously for hours on end causes focusing fatigue . To avoid this, many eye experts recommend the “20-20-20 rule” – looking away from your phone/computer screen every 20 minutes and focusing on an object at least 20ft away for at least 20 seconds.
连续数小时盯着屏幕会导致 聚焦性眼疲劳 。为了避免这一点，很多眼科专家推荐“20-20-20规则”，也就是每20分钟让眼睛离开手机或电脑屏幕，盯着20英尺（约合6.1米）外的物体看至少20秒。
2
Double Kill ：
侧躺看屏，度数快速加深！
正如陶医生所说，侧躺看手机特别容易加深近视，小U还想提醒宝们：不要以为自己成年了，近视度数就不会再加深了，太天真啦！
成年人长时间侧躺玩手机，还可能造成睫状肌痉挛，也会引起短时间度数加深。
Smartphone blindness happens when people lie on their side at night, with one eye against the pillow and the other staring at the smartphone screen.
人们晚上侧躺着看手机，一只眼靠着枕头，另一只眼盯着手机屏幕的时候会出现“ 智能手机眼盲症 ”。
While one eye adjusts to the dark, the other eye gets used to the bright light of the high-resolution screen .
一只眼（靠着枕头的那只）适应了黑暗的环境，而另一只眼（看手机的那只）则适应了 高分辨率屏幕 发出的亮光。
所以，大家玩手机时尽量要秉持“能坐不躺”原则哦，玩时坐起来，别躺卧啦！
3
Triple Kill：
嗨玩手机，竟忘记 眨眼？
关上灯，爬上床，拿起手机，美好的夜生活仿佛才刚刚开始……
你是不是也常常边刷手机边感叹：网上有意思的内容也太多了吧！但是你有没有发现，当你一心盯着手机看时，就会忘记了眨眼。
Researchers have found high levels of looking at a phone or tablet is linked with around a 30 percent higher risk of short-sightedness, also known as myopia. But when it is combined with excessive computer use, that risk rose to around 80 percent.
研究人员发现，长时间盯着手机或平板电脑会使患近视的风险增加约30%。但如果再加上过度使用电脑，这种风险将上升到80%左右。
正常状况下，眼睛一分钟眨15次左右，但如果一直盯着东西看，一分钟可能只眨5次。眨眼次数变少，泪水也更容易蒸发，这时，干眼症就有可能找上门来啦！
所以，建议大家玩手机每天最好别超过三小时，使用手机超过30分钟就要休息一下哦！
4
Quadra Kill：
关灯继续玩，小心青光眼！
昏暗光线下看东西，会造成瞳孔长时间散大，堵塞眼内液体循环流通， 青光眼 就来了！
不仅如此，晚上熬夜长时间盯着电子屏幕，还容易患上 结膜结石 ，但这主要发生在有沙眼、慢性结膜炎等慢性眼病的人身上。
所以，建议大家晚上关灯看手机或者电视时，一般最好不要超过一个小时的时间。如果晚上想玩手机，还是开着灯吧！
Most monitors let you adjust the color temperature manually . It’s best to use a warmer (yellowish) color temperature in dark rooms and a colder (bluer) color temperature in bright rooms.
大多数显示器可以 手动 调节色调。最好在黑暗的房间里使用偏暖色调（偏黄），在明亮的房间里使用偏冷色调（偏蓝）。
今天的视力四大“杀”，你中招了几个呢？
除了以上伤害视力的行为，其实晚上关灯后，我们看不见的“频闪”、有害蓝光也会引发眼部疾病。
说到这里，小U记得之前还有很多网友讨论“近视究竟给人带来了什么”，真是各种难过、各种不方便……
眼睛是很脆弱的，特别是每天坐在电脑面前码字、敲代码的同学，更要注重对眼睛的保护哦，希望各位U粉都能拥有一个令人羡慕的好视力！
你喜欢躺着玩手机吗？评论区来唠～
编辑：侯淑媛
实习生：杨鸿杰
*参考来源：健康时报官方微博、China Daily
*配图取自网络，仅供学习分享使用，侵删
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