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早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？提醒：3种水真的要少喝

时间：2024-03-20 来源：浏览：

早上空腹喝水，比不吃早饭危害还大？提醒：3种水真的要少喝

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早上起来，你做的第一件事是什么？

是刷牙，是洗脸，是吃药？当然，还有很多人会说，我早上起来会喝一杯水。

的确，经过漫长的一夜，我们都没有再喝水了，早上起来的时候，我们口干舌燥，小便的颜色会变得很浓，这些都提示我们，我们的身体已经很缺水了，需要及时补充水分了。

但是也有人有不同的意见，他们认为，早上喝水对健康没什么好处，原因是早上起来的时候，我们的口腔里有很多细菌，这个时候如果不去刷牙，直接喝一杯水，很容易把这些细菌全部吞进消化道。

还有，早上起来的时候，如果马上就喝水，水很容易稀释胃液，这非常不利于食物的消化与吸收。

真相，果真如此吗？

作为医生，要告诉大家的是，早上起来的时候，我们的口腔里有很多细菌，这其实只是一个误解，我们的口腔里一直有一个微生态菌群，就像肠道一样，没有这些细菌，我们的口腔反而容易出问题，所以，不要把口腔里的细菌想得太过恐怖，即便有些细菌在喝水的时候被吞下去了，但我们的胃里有大量的胃酸，一般外来细菌经过胃的时候，就基本就消灭殆尽了。

还有，早上起来的时候，空腹状态下，胃里的胃酸浓度比较高，喝水之后的确能稀释一部分胃液，但远远还达不到影响食物消化的地步。

所以，早上起来空腹喝水，无需担心对身体有什么伤害，至于有些人说早上空腹喝水，比不吃早饭危害还要大，这就更是危言耸听，唯恐天下不乱了。

其实，早上空腹喝水，不仅对健康没坏处，反而好处多多。

空腹喝水，能够稀释血液，降低血液的粘稠度，更容易促进血液循环。

空腹喝水，能够及时为身体补充水分，可以促进代谢废物的排泄，包括尿液和大便。

空腹喝水，更有利于皮肤的健康，可以让皮肤变得更有光泽和富有弹性。

不过，虽然空腹喝水对健康有很大的好处，但是，有些水则要少喝。

1、空腹不要喝盐水

很多人喜欢空腹去喝盐水，这样做并不利于健康，很多人认为，人一定要吃盐，不然身体会很没力气，很多人，一杯水里加入的盐，相当于一天进食的盐量，但由于长期习惯了喝盐水，他们并没觉得很咸。

早上起来，交感神经兴奋，血压升高，所以到了早上，很快会迎来第一个血压高峰期，这个时候，如果还去喝盐水，大量的钠很容易增加血容量，会让血压进一步升高。

2、空腹不要喝冰水

很多人有空腹喝冰水的习惯，并不推荐，要想你的胃更好，有一点很重要，就不要吃生硬冰冷的食物，特别是冷的食物，很容易刺激胃肠道，导致胃粘膜血管收缩，从而引起一系列的不适。