贾玲减肥100斤，照片流出颜值飙升！

其实，早在2023年6月，贾玲在采访中就透露，将为新电影《热辣滚烫》“ 目标减重100斤 ”，当时引发网友集体关注。 此前网上曝出的的一些照片也能看出，贾玲正在瘦身进行中。

对于自己的减肥经历，贾玲感慨万千。 她表示，这一年来虽然又饿又累，但是看到自己的变化和进步，一切都值得了。 在减肥过程中，她也曾有过想要放弃的时候。 但每当这时，她都会想起自己的初心和目标，重新振作起来。

演艺人员因其特殊的工作性质，为了塑造不同的角色，时常需要在短时间内改变自己的外形， 这份敬业精神和背后付出的努力令人敬佩 。

为演好《风吹半夏》中的许半夏，赵丽颖 整整增肥20斤 ，把自己的脸变得更胖，以迎合原著中的形象；

在出演《焦裕禄》时，因焦裕禄较瘦削，为贴合焦裕禄瘦削的形象，李雪健 不断减肥，把自己饿得骨瘦如柴 ；

朱一龙在拍摄《河边的错误》时 体重上下浮动近50斤 ，开机前用45天增重30斤，拍摄后期又配合剧情减重20多斤；

秦昊为出演《漫长的季节》 增重20斤 ，杀青后无缝对接进入新剧组，被要求减肥20斤， 他5天瘦8斤，迅速完成要求 ；

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据媒体报道，一25岁女生 半年减了40多斤 ，但把自己 减成了重度脂肪肝 。

减得太快，尤其是 节食、缺乏蛋白 的情况下， 很容易引发脂肪肝 。这是因为快速减肥时，全身脂肪被迫燃烧，大量的脂肪会进入肝脏等待被代谢掉。

代谢过程需要各种酶的参与，酶是蛋白质组成的，另外脂肪要运出肝脏还需要载脂蛋白的帮忙。 蛋白缺乏影响了酶和载脂蛋白的量 ，于是肝脏里的脂肪分解少了，运出去的也少了，自然就堆积多了，堆积量超肝脏重量10%就变成了脂肪肝。

科学的减肥速度是1周减1-2斤 ，按照这个速度来减肥，这样坚持半年，差不多能减20多斤，是 比较合理且较为推荐的减肥速度 。

每周减1斤，需要能量亏空500千卡 ，其中——

200千卡完全靠运动，大概是慢跑半小时；

300千卡通过饮食控制，饥饿感就不明显，300千卡大概是10克油+多半碗饭的量，如图↓

在保持减重速度外， 杭州市第一人民医院营养科杨任华主任表示， 减重是一件非常专业的事情，要科学减重需做到以下几点：

在人体所需能量中，碳水供给占50%以上。大部分含碳水食物除了提供必要的能量外，还提供大量膳食纤维，这些都是保障机体正常运行的必备条件。减肥期间， 可用粗粮、杂粮代替精白米面 。 

很多人减肥，减掉的是肌肉，这就会导致一系列健康问题。减肥期间， 可多选择富含蛋白质的鱼虾、禽、蛋、瘦肉及新鲜蔬菜 ，注意进餐秩序，放慢速度。 

一日三餐要安排固定的时间， 养成定时进餐 的习惯 。

减肥过程中，如出现疲惫或食欲减退等情况，要 及时寻求专业医生的帮助 。

运动要循序渐进 ，切忌用力过猛。

减肥需到专业医疗机构进行评估、检测，进行人体成分分析， 有针对性地进行减脂 。