暑期期间，如何戒掉手机

智能手机作为高科技产物，确实可以给我们带来许多生活上的方便，甚至在学习上也有很大的帮助。但是，在另一方面，手机对学习存在着巨大的干扰。我们所有的不专注、浮躁、焦虑几乎都来自于手机。你一定经历过刚放下手机去学习听什么都听不懂的情况，所以要想好好复习，手机是一定要戒的。这里我分享三个方法。

一、对手机进行处理

删除不必要的APP。首先删除手机上的游戏APP，特别是需要升级闯关的游戏。其次删除娱乐APP，一个一个的删除。因为一般人很难做到全部删除，即使做到了也很快重新下载!一天删除一个，一周删除3-5个，争取两周内删完。每一次删除都是一次选择，而每一次选择都代表一次进步。

有些APP具有一定的综合性，不光具有娱乐内容，还有学习的内容，可以查询有没有最小安装版本。或者关闭相应的娱乐功能。

在使用手机的时候，不要追没有播完的电视剧。这种剧天天更新，话题性很高，比较吸引人的注意力。同样也不要玩升级闯关游戏，实在想玩游戏，可以玩那种依据制的小游戏，即一局结束要从头开始玩的那种。

二、手机离身学习

在进行学习时，把手机放置在学习区域以外。有条件的买一个带锁的小柜子，把手机锁起来，这种做法更具有仪式感。

用字典，词典和卡片代替手机的查询功能，避免刚学10分钟就要去找手机。

最重要的是，关闭所有APP的消息提醒，防止弹窗信息引起好奇心。也不用手机定闹钟。

三、限制使用时间

自己可以规定，在某个时间段内不能使用手机，从而逐渐减少手机的使用时间。在使用使用手机进行网络学习，也可以减少

OPPO系列手机有禅定模式。轻轻一点，智能手机在一段时间内就变成非智能手机了。这种模式适合处于对放下手机有心无力的同学。其他类型的手机也有相关的APP，实现禅定模式的功能。

作为一个学生，真正该使用智能手机的时候其实并不多，手机里的多少消息是真正重要的呢？看了许久手机后，放下手机做该做的事才发现其实玩手机并没有自己想的那么有趣，学习啥的也没自己想的那么无聊，也许缺少的只是放下手机的勇气而已。