立冬后，记住这4个养生重点，健康入冬！

立冬节气带来的明显变化便是外界寒气的增强，人体需要消耗部分阳气要去抵御外敌，这时候穿衣避寒，就能减少阳气的消耗。添衣保暖外，要重点保护好以下几个部位：头、肚脐、脚踝、背部。

需要注意，衣着过多过厚或室温过高，导致腠理开泄，阳气亦不得潜藏，寒邪反而易于侵入。 冬季穿着最好以舒适、不出汗为宜。

• 宜早睡晚起，宜空气流通，宜保暖。

• 宜食用滋阴潜阳的膳食及黑色食物以养肾。

• 宜运动至身体发热并微微出汗。

• 不宜盲目进补，不宜烦躁，不宜熬夜。