科普 | “供暖模式”正式开启，小心“暖气病”趁虚而入
科普 | “供暖模式”正式开启，小心“暖气病”趁虚而入
zgspypjg
《中国食品药品监管》杂志社，服务全国市场监管系统，服务中国食品、药品产业，架设食品、药品监管机构和食品、药品产业之间的沟通桥梁，是社会各界了解食品、药品的窗口。
暖气病有哪些表现？
“暖气病”并非真正意义上的疾病， 主要是指冬季供暖后，因为生活环境和人体 干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力下降 ，可能会对呼吸系统、心脑血管、泌尿系统及皮肤健康等造成一定的影响。
01
倦怠乏力
冬天，很多人会感到 倦怠乏力 ，有的还伴有 头痛、头晕、四肢酸痛、浑身发冷 等症状，且常在气温骤降时加重，去医院又看不出来什么。这种现象一般是 室内外温差过大 所导致的。
如果室内外温差太大，特别是在寒冷天气，室内取暖设备全开的情况下，可能会导致体温调节机制紊乱，出现一系列疲劳症状。
02
皮肤干燥、瘙痒
在冬天，人的皮肤本身就容易干燥、瘙痒，若在温度较高的“暖气房”里待久了，更会 加速皮肤水分流失 ，使皮肤纤维失去韧性，甚至断裂，从而 形成无法恢复的皱纹 。
此外，老年人因为皮肤本就缺水，再加上室内干燥，更易导致皮肤瘙痒，如果 抓挠不当则会引起湿疹和感染。
03
尿量减少
有暖气的屋子里通常比较干燥，身体内的水分丢失较多，如果又经常忘喝水，尿量就会越来越少。
正常人尿量应该在每天1500ml～2000ml左右， 如果尿量过少，就会增加患泌尿系统感染和尿路结石的风险。
04
鼻咽干燥
当室内空气湿度低于40％时 ，灰尘、细菌等容易附着在呼吸道黏膜上， 削弱人体上呼吸道的防御功能 ，出现口干舌燥、嗓子疼、流鼻血等症状。 此外， 流感等病毒 在干燥的环境中繁殖速度会加快，进而触发疾病。
05
心慌、胸闷
室内温度过高和干燥 ，会“抢走”人体水分，会导致血液黏稠度增高，血流减慢， 造成心脑血管严重缺血，甚至导致血栓形成 ，容易诱发心绞痛、心肌梗死或中风（缺血性中风）。
06
眼干
冬季户外风大物燥，室内室外的环境变化会影响泪液的循环，造成干眼症。同时 眼结膜干燥极易增加患“红眼病”的风险。
衣食住如何防范
衣——注意增减衣物
人体较为适宜的温度是16℃-20℃，以18℃最为理想。 所以从暖气屋进出时，应该先让身体适应即将接触到的温度。因此，在离开有暖气的环境之前，要多添衣，保证足够暖和，避免因温差太大而感冒。
食——要优化选择
养成规律饮水的习惯， 每天需要饮用1.5-2升水 ，保证人体不缺水。
多吃些新鲜的水果蔬菜，多吃富含维生素A的食物 ，如韭菜、胡萝卜、牛奶、小白菜、茴香、菠菜、动物肝脏等，少吃辛辣刺激的食物，可以防止皮肤干燥瘙痒。
住——善控温湿度
根据相关研究表明，冬天室内 温度控制在18-22摄氏度，湿度保持在50-60% 之间，人体会感觉比较舒适。
保持室内湿度，除了用加湿器外，也可以在室内养些绿萝、吊兰、常春藤等绿色植物，这些植物叶面蒸腾的水分比较多，有助于调节室内空气湿度，还能吸附空气中有害气体。
此外，在空气质量良好的情况下，最好 早晚各开窗通风不少于半小时 ，但要注意 避免对流风 。通过空气交换可以减少室内细菌、螨虫的数量，也可以让空气更新鲜。
温馨提示
● 使用加湿器时，不要直接对着脸部。
● 加湿器不宜长时间开启，家里的湿度保持在50%-60%即可。
● 加湿器里的水不要直接使用自来水，可使用烧开后晾凉的水或纯净水。
● 不要在加湿器中添加精油、花露水、消毒剂等挥发性产品。
● 定时清理加湿器。
PART.01
联
系
方
式
PART.02
订
阅
方
式
1.微信订阅： 扫描 二维码 进行订阅。
2.PC端网络订阅： 登录官网 （ www.cfdam-health.com ） “征订” 窗口进行订阅。
3.填表订阅： 请完整填写 订阅单 ，连同 汇款转账凭证 （可另附页） 发送邮件至杂志本部联系人，即完成订阅。
扫描二维码即可下载征订单
来 源：健康北京、顺义区疾病预防控制中心
喜欢就请点个"赏"吧~