首页 > 行业资讯 > 张文宏：面对新冠，最有效的药物是免疫力！吃2类食物增强免疫力

张文宏：面对新冠，最有效的药物是免疫力！吃2类食物增强免疫力

时间：2023-08-12 来源：浏览：

原创阿司匹林也有梦想医学原创故事会

医学原创故事会

微信号 miyideshijie

功能介绍有时是治愈，常常是帮助，总是去安慰。

收录于合集

#张文宏 3 个

#药物 10 个

#免疫力 15 个

#食物 20 个

不同的人感染了新冠表现不同，有的人症状很重，即便捡回了一条命，也会恢复很长时间；有的人感染后症状很轻，甚至是无症状感染者，不用吃药也能很快恢复。很多人感慨，为何不同的人差别这么大吗？

其实主要是因为免疫力，复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授曾说：“面对新冠，最有效的药物是人的免疫力。”

中国工程院院士钟南山也曾说过免疫力和新冠之间的话题，他认为： “新型冠状病毒肺炎的发生、发展以及预后，都和人体的免疫系统好坏密切相关。机体要真正地将新冠病毒清除干净，依靠的是自身的免疫系统。”

自从国家的疫情防控政策调整以后，越来越多的人意识到免疫力的重要，那些无症状或轻症的感染者几乎都是免疫力好的人，相反，那些一感染就发展为重症的或是恢复时间较长的几乎都是免疫力差的人。

当我们出门不再戴口罩，当人与人之间的交流日益频繁，当我们没有任何防护地出现在商场、超市、旅游景点的时候，我们拿什么来对抗新冠？毋庸置疑，当然是免疫力，这是人体对抗新冠的最后一道防火线。

可是人就是这样，没有感染新冠的时候，从来不会想着去提高自己的免疫力，等到新冠来临的时候，才知道自己的免疫力并没有那么好，于是想着如何提高免疫力，但是免疫力的提高并非一朝一夕的事情。

说到提高免疫力，你能说出哪些方法？

有人说，运动吧，运动能够提高免疫力！毕竟生命在于运动！也有人说，赶紧把烟酒都戒了吧，它们太伤身了，戒掉烟酒，免疫力能提高不少！还有人说，熬夜最伤免疫力了，只有规律作息，睡眠充足的人，免疫力才能更好！

的确，免疫力的提高离不开健康的生活习惯，但今天，我要说的是饮食。

民以食为天，我们从食物中获取营养，如果一个人胃口不佳，骨瘦如柴，想想看，这样的人免疫力怎么好？

但是暴饮暴食，每天拼命往肚子里塞美食的人，看起来很胖的人，免疫力就好吗？当然也不是，有些胖子，看起来身体似乎很好，但病来如山倒，他们可能比体重正常的人更加糟糕。

原来，即便我们胃口好，可也不能乱吃垃圾食物，腌制食物、烧烤食物、熏制食物、油炸食物、各种动物内脏、肥肉、动物油等，吃太多了，不仅容易让体重飙升，也会导致免疫力的下降。

还有人很养生，一天到晚不吃肉，只吃素，在他们看来，只有素食才能提高免疫力，这是大错特错的，人体所需要的营养一共包括七大类，即蛋白质、脂类、碳水化合物、矿物质、膳食纤维、维生素和水。

只吃素，蛋白质从哪来？脂类从哪来？

虽然有些维生素来自素食，但别忘记了，还有一些维生素和矿物质则来自肉食，比如肉可以提供丰富的铁和维生素B12，这是素食无法提供的。

我们的免疫细胞同样需要营养，如果营养不足，免疫细胞也会有心无力，就会导致免疫功能无法发挥，所以提高免疫力，以下2类食物都要吃。

第一，富含优质蛋白质的食物要吃

鸡鱼肉蛋、乳制品、豆制品都能为我们提供丰富的蛋白质，蛋白质对于增强免疫力来说至关重要。

很多素食主义者，甚至拒绝所有的鸡鱼肉蛋和乳制品，试问，蛋白质从哪来？有人会说吃豆制品啊，但你也不能一天到晚都是豆制品吧？

第二，富含矿物质和维生素的食物要吃

新鲜的蔬菜和水果里富含矿物质和维生素，所以我们也不能拒绝，有的食物能提供B族维生素，有的食物能提供维生素C，有的则能够提供脂溶性维生素，所以我们食物的种类一定要丰富。

最后，要和大家说的就是，无论你感染还是没感染新冠，都一定要记得多喝水，很多人平时就是喝水少，要告诉大家的是，等你感到明显口渴的时候再去喝水，往往提示身体已经很缺水了。

一个肾脏正常的年轻人，每天的饮水量要达到1500-2000ml，你达到了吗？

我们的免疫细胞同样需要水分，想想看蔬菜吧，没有水分的蔬菜很快变得干瘪瘪的，毫无光泽，免疫细胞同样如此。

版权：如无特殊注明，文章转载自网络，侵权请联系cnmhg168#163.com删除！文件均为网友上传，仅供研究和学习使用，务必24小时内删除。