重要提醒！你的情绪垃圾已超载，请及时清理！
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生活垃圾需要分类清理，其实我们的情绪垃圾也要好好处理。在学习中，有的情绪垃圾如果不尽快摒弃，会造成一定的影响；而有的情绪却可以变废为宝，回收利用。
今天，我们就尝试着给学习生活中常见的几种情绪垃圾分了个类。
情绪垃圾分类
这些情绪虽然有部分负面影响，但只要合理利用，就可以转化，甚至能激发个人潜能。
适度的焦虑可以使大脑更兴奋，思维更集中，提高学习学习效率。适度的紧张，会让你的学习进度更紧锣密鼓，井井有条。平时要学会利用它们，而不是压制、抵抗。
考砸的时候，怎样努力都没有看到成果的时候，我们无法避免地会出现绝望、愤怒等情绪，但这类情绪会对身心健康和人际关系造成直接或间接的危害，严重影响自己的身心健康，一定是要想办法化解的。
这些情绪通常是我们日常生活的附属品，不会像“有害垃圾”那样损人害己，但不加以控制，时间一久容易腐烂变质为有害垃圾。
该如何处理情绪垃圾？
1.情绪休息
长期的高压学习，有时会让人的情绪也在压力环境中变得敏感、焦虑、易怒。再加上成绩、名次、人际关系等方面问题的困扰，会给我们带来更多不必要的心理负担。
当你意识到负面情绪已经严重影响到自己时，可以通过这两种方式让自己平静下来：
①主动选择休息
睡眠是被动的休息，而我们也可以选择主动让“大脑”休息，比如，一场酣畅淋漓的运动，一顿大快朵颐的美食，或者看一场电影，都能淡化不良情绪。
②坦然抒发自我
比如，感到悲伤就去大哭一场，感到愤怒就去打打拳等等，有些情绪发泄出来，会比憋在心里更健康。
2.行为上调节
①接触自然
最近秋高气爽，不妨出门享受秋天的阳光照在身上暖洋洋的感觉吧！
大家可以在体育课自由活动时去探索一下校园里有趣的植物，鉴定“网络热门生物”；在书桌或床头养一盆小植物，观察它每天的变化。
②做随心所欲的事
同学们完全可以抽出30分钟或一个小时，暂时远离书桌，去吃喜欢的小吃零食，走在大街上观察形形色色的路人，在大脑中展开天马行空的幻想。
同学们也可以用这段时间学一个小技能，比如学会如何用纸折出一朵花，怎样将快递纸盒改造成小摆件，或者去学一个简单有趣的小魔术......
很多同学会因为种种压力，认为这种休息是一种“懒惰”或“浪费时间”的表现，从而感到羞耻。
但这种看法是不太合理的，休息是我们必要的生理和心理需求，我们不需要因为自己想要休息而感到惭愧，每个人都需要适当的休息来恢复体力和精神，从而以更饱满的精神投入到接下来的学习中。
3、寻求帮助
首先，找朋友、老师聊聊。
每个人都有局限性，没有任何人能够独自解决生活中所有的麻烦。而且，很多时候我们极易陷入认知误区中难以自拔。这时，如果能和信任的朋友聊一聊，通过对方的视角，或许能帮助我们看到问题的另一面。
重度的垃圾情绪单靠个人意志是没办法克服的，比如重度抑郁、双相情感障碍等，必须寻求专业心理老师的帮助。
希望各位同学懂得张弛有度地安排自己的学习和生活，在追逐梦想的同时别忘了观赏沿途的风景！
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