人民好医生《个人防疫手册（第二版）》

1 .个人得知阳性后，如何生活起居？

答： 当被通知核酸检测阳性或者自测抗原阳 性   时 ，请不要惊慌害怕，生活起居须注意：

( 1) 居家康复期间严格做到不外出，  谢绝一切   探 访。同住人应做好个人防护，一并遵守居家隔   离 要 求；   (2)  感染者单独居住在通风良好的房   间 。衣物、床单、毛巾等用品与他人分开存放、   分 开洗涤。单独使用餐具。房间内配备体温计、   纸 巾、口罩、一次性手套、消毒剂等个人防护用   品以及消毒产品、带盖的垃圾桶等防疫物资 ；   (3)   感染者进入家中公共区域应规范佩戴 N95   口罩。同住人与阳性感染者接触时， 或处理其 污   染 物及污染物体表面时， 应当做好自我防护， 佩   戴  N95 口罩、一次性手套，  与其保持 1 米以上 距 离，  做好手卫生；   (4)  各居室应关闭房门独   立 开窗通风，房间每日至少上、下午各进行 1 次   开 窗 通风，每次 30 分钟以上；(5)  生活垃圾   要妥善处理，每次清理垃圾时用双层塑料袋 装   好 并扎紧袋口， 避免出现遗洒，并对其外表面和   封 口处消毒后，  由同住人佩戴 N95 口罩及戴乳   胶 手 套将垃圾放至社区指定位置；   (6)  除生活   必 需品和药品外， 尽量不要订购其他快递。收取   快 递、外卖时采取无接触方式，开门时需规范佩   戴   N95 口罩和一次性手套，  并在开门前后做好   手 卫生。

2 .  个人得知阳性后，如何自我健康管理？

答： (1)  奥密克戎变异毒株患者以无症状感 染   者 和轻型病例为主，大多不需要过多治疗，一般

患者可在家观察治疗，注意卧床休息， 加强支持   治 疗， 保证充分能量和营养摄入。注意水、电解   质 平衡， 维持内环境稳定。如遇健康问题可向属   地 卫生服务机构寻求帮助；   (2)  感染者和同住   人员每日监测体温和病情变化，出现呼吸道 感   染症状或原有基础疾病等明显加重时，要根 据   病 情对症治疗或及时就医；   (3)  感染者居家康   复 期间加强健康监测，   隔离第 6、7 天连续 2 次   核酸 检 测 Ct 值≥35 解除隔离；  (4)  保持心理   健 康，   减少焦虑、恐惧、紧张、烦躁情绪。保持   规 律的日常作息及娱乐， 提高机体免疫力。如果   出现情绪低落或受某些不良情绪影响，可主 动   与 信任的人倾诉获得心理支持， 消除负面情绪。   必要时可寻求心理专业人员支持，拨打心理 援   助 热线。