科普 | 早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是……
科普 | 早上起床先刷牙还是先喝水？答案竟然是……
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早起第一件事
到底是先刷牙，还是先喝水？
刷牙前喝水会不会 把细菌喝进去？
牙齿作为不可再生的“资源”
无论是牙膏、牙刷的购买
还是刷牙方式的选择
大家都持谨慎态度
今天就来全面了解刷牙这件事
其实不必太过于纠结。口腔是有菌环境，正常人口腔内细菌有700多种，数量达到500亿个左右。虽然细菌的种类和数量很惊人，但是其中也有很多的有益菌，只要保持牙齿健康，按时清洁，维持口腔内的菌群处于动态的平衡，不必太过纠结刷牙和喝水的顺序。如果牙齿不健康，当然要尽早治疗哦。
早起的第一杯水怎么喝？
事实上，细菌不会那么容易被喝水“带走”。 因为细菌在牙齿上形成的牙菌斑，不会轻易 脱落，需要用牙刷或牙线清洁。 喝 水的水流压力比漱口更小，对牙菌斑的影响很小，所以不用担心把细菌喝进身体里。
舌苔每天都要刷吗？
舌苔由 脱落的角化上皮、唾液、细菌、食物碎屑及渗出的白细胞等 组成。 舌苔和口腔环境紧密相关，舌苔上聚集的致病微生物，也可能诱发多种疾病。
饭后半小时内不要刷牙？
一天刷牙两次，每次3分钟以上，刷牙时采用巴氏刷牙法，同时记得使用牙线清洁邻接面。
牙刷 一般一至三个月更换一次 ，具体的时间要根据使用情况和其质量而定，每次使用后保持清洁和干燥。关于牙刷的种类，建议按需选择适合自己的牙刷。
成年人
可以选择软而细的刷毛。而对于经常吸烟或者有牙结石的人，建议用偏硬刷毛，清洁效果会更高。
儿童群体
建议使用儿童专用牙刷，选择细刷毛。
孕产妇群体
由于激素分泌，牙龈易红肿出血，建议用软毛牙刷，可以考虑牙周病牙刷或者儿童牙刷。
牙周病患者
可以选择软毛或中毛牙刷。注意刷毛不能太硬，太硬可能会损伤牙龈或牙齿。
其它人群
有特殊需要的人也可以选用电动牙刷； 正在进行直丝弓矫正的患者，可以根据需要使用专业的正畸牙刷。
易蛀牙的人群推荐使用含氟的牙膏。
牙周炎患者要及时治疗，不要依赖含止血成分的牙膏，并不能从根本上消灭牙周炎症。
牙齿容易冷热过敏的人群，可以选择低摩擦抗敏感牙膏，但这种牙膏清洁效力小于普通牙膏，建议 刷牙时间3~4分钟 。
《中国食品药品监管》杂志
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来源： 科普中国
审核：邵逸夫医院 牙科
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