最高级的自律，是管好情绪
最高级的自律，是管好情绪
shpgx2015
上海石油天然气交易中心是由国家发改委、国家能源局指导，上海市政府批准，新华社、中石油、中石化、中海油等组建的国家级能源交易平台、信息交互平台、金融服务平台。
以下文章来源于十点读书 ，作者十点甘蓝蓝
深夜十点，陪你读书，美好的生活。好书/故事/美文/电台/美学。
SHPGX导读： 学会转换情绪，不为情绪所控，你离自己的目标和梦想就会更近一些 。
央视新闻曾报道一则社会事件，北京朝阳区一个小区里，菜刀、电饭锅等物品从天而降，差点砸到楼下的路人。
居民报警后发现，这些东西都是一个人从楼上抛掷下来的，警察敲门时，投掷者正情绪激动、大喊大叫。
据了解，扔东西是因为工作生活不顺，发泄情绪。
因为情绪失控造成的悲剧时常发生。
2018年，一对夫妻因为琐事争执起来，妻子摔门而出，准备驾车离开。
这时丈夫追了上去，用身体拦住车子，结果两人越吵越凶，妻子猛地加速，丈夫被狠狠撞到一边，最终身亡。
《2022国民健康洞察报告》显示，2021年国民健康困扰的第一位就是情绪问题，心理压力加剧，是现代人最大的健康困扰。
我们见过很多在镜头前因情绪失控而失态的公众人物，也在现实中见过不少情绪激动、大嚷大闹、甚至歇斯底里的成年人，可能我们自己也是其中之一。
冷静下来，我们会觉得羞愧不已：“天啊！我怎么会那么激动，真是太丢人了。”
达尔文曾说： “脾气暴躁是人类较为卑劣的天性之一，人要是发脾气就等于在人类进步的阶梯上倒退了一步。”
其实，情绪总是会驱使我们做出一些反应，是采用过激行为，还是平静对待，这由你的自制力决定。
01
《你不是迷茫，而是自制力不强》是哈佛大学的一门行为课程，作者菲尔图认为，事情发生的时候，出现什么样的情绪，几乎是一种本能。
比如你正在追求的对象不小心撒了咖啡在你身上，你肯定会不假思索地说：“没关系，擦擦就好了”，还会因为有机会和他有进一步的交往而窃喜。
如果是一个你本来就很讨厌的人做了同样的事，你就不会这样友好了。
同样的状况，你会有怎样的情绪反应，取决于你对结果的判断。
通常，我们认为情绪是被一些诱发性的人和事情左右着，比如一个朋友说了你的坏话，所以你生气；一次突发事件打乱了你的计划，所以你焦虑……
而理性情绪疗法创始人阿尔伯特·埃利斯认为，决定你的情绪反应的，不是事件本身，而是你的信念，它遵循一套“ABC诱因公式”。
A代表你遇到的人或者事，比如听到别人说你坏话、遇到意外等等；
B代表你对这件事的看法；
C代表你的感受和行为。
事实上，A本身并不会直接导致C的结果，中间最重要的一环是你对这件事的看法。
比如伴侣都会给你准备礼物，但是今年没有。
有些人会担心：他会不会喜欢上别人了？万一他不爱了我怎么办？
有些人会生气：我为这份感情付出了很多，他应该关心我，应该情人节送礼物，我必须得让他认识到自己的错误。
有些人则是视而不见、将其合理化：相处这么久了，感情平淡也很正常，就这样吧。
三种信念，带来三种情绪，就像叔本华说的：“事物的本身并不影响人，人们只受对事物看法的影响。”
02
每当有不想发生的事情发生时，或者不想看到的人出现时，关注自己的情绪，给自己的情绪“命名”。
只是停车去买杯咖啡，结果收到了一张罚单，你觉得十分“懊恼”；
在快餐店，点了不要辣的套餐，但心不在焉的店员没有记下，你会为自己不被重视而感到“气愤”……
定义出你当下的情绪，就很容易找到背后的原因。
接着，要控制表情。
情绪一起来，首先在脸上有所体现是很自然的反应，但掌控情绪要我们做的，就是不让表情变化得那么快。
上海证券报，新华社主办，中国证监会法定披露证券市场信息媒体，创立于1991年，是新中国第一份提供权威金融证券专业资讯的全国性财经日报，现已形成涵盖报纸、网站、客户端、视频、微信、微博等平台的全媒体财经传媒矩阵。
追求政治品德、新闻品格、专业品位、服务品质、一流品牌，做有“品”的全媒体财经资讯服务商，做您的决策参谋、投资顾问、理财助手。
因为敬业，所以专业；因为相信，所以看见……
— 提示 —
转载上述内容，旨在资讯交流分享，仅供读者参考，上海石油天然气交易中心对文中陈述、观点等持中立态度。如需转载交易中心原创内容，请联系后台，感谢！