力量训练与脂肪燃烧

肥胖的主要原因是饮食不均衡，新陈代谢降低；喜食高热量的食物，超过自身消耗的热量，而过剩的热量即转成为脂肪，累积在脂肪细胞而形成肥胖。力量训练是通过多次多组有节奏的负重练习达到改善肌肉群力量、耐力和形状的运动方式。练习的次数、组数以及强度不同产生的效果也是不一样的。力量训练主要是无氧运动，但是循环的练习能够让训练也带有有氧运动的特点，能够再次分解利用无氧代谢产生的乳酸，让因为力量训练产生的肌肉酸胀等不适应感减轻。本文通过对力量训练的研究认为：力量训练的减肥因人而异，力量训练这类的无氧运动与有氧运动结合可将体内脂肪控制在理想状态。