每日学习 | 劳动者职业健康素养60条（32）

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承受过量或过长时间的压力，会给人们的身心健康带来很大的冲击：导致抑郁或焦虑情绪出现、睡眠障碍、暴饮暴食、注意力涣散、免疫力下降……严重情况下，还会发展成心理意义上的创伤。

“压力是一柄双刃剑。”正确对待压力，可以使人进步，反之，则会成为失败的根源。要积极学习心理健康知识，学会在紧张工作、生活中调节自己的心理状态。

减少不必要的信息量摄入. 比如在固定时段收发电子邮件，少看手机，减少不必要的阅读。

呼吸减压。 感觉焦虑时，深深吸口气，并默数4下，再用力呼出去，并默数5下；连续做10次。