科普 | 潮湿多雨，风湿病患者易复发，6招教你养护

风湿病本身是一类疾病的总称。据统计，风湿病有近200种，比较常见的就有60种。有类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、系统性红斑狼疮、痛风性关节炎等。

风湿病的发病特点，多表现为关节软组织红肿、疼痛，如关节痛、腰背痛、足跟痛；人体关节出现僵硬、灵活自如度下降等，患者晨起或休息较长时间后，尤其是晨起后最为明显和常见，关节呈僵硬感，活动后能缓解或消失。

此外，风湿病还有一些其他的症状，如关节肿胀和压痛，其疼痛的程度因炎症轻重和患者体质不同而异，可由关节腔积液或滑膜肥厚所致。骨性增生性肥大则多见于骨性关节炎。

引发风湿病发作的因素很多，跟个人体质、气候条件、生活环境等因素有关。 中医认为，阳虚及气血虚体质的人群、寒冷及潮湿的气候环境易好发风湿病。 在春秋两季气候交替季节是这类疾病的高发或者加重期。

这是因为关节炎病人的周围血管收缩和扩张时间要比普通人长，且收缩、扩张不充分，在寒冷环境中皮肤温度下降要比健康人慢，导致关节炎病人在突然寒冷时会发生关节痛。

（1）防风寒湿

避免久处湿地，如经常涉水触水者，应加强防湿措施，如穿水鞋、戴胶手套。

风湿病人还要注意防寒保暖除湿，切勿在风口处睡卧，对于肿胀疼痛的关节可加用护膝、护腕等进行防护。

注意预防流感、上呼吸道感染等感染性疾病。流感等感染性疾病会使人体的免疫力大幅度下降，导致风湿病出现或复发。 需要知道的是，感冒可以加重风湿病，而风湿病因为正气不足，也容易引起感冒。

大部分风湿病患者正气不足，容易感受邪气，故大家要学会顾护自己的正气，这包括： 注意休息、规律饮食，坚持进行一些有氧运动； 同时还要学会保护自己，减少外来邪气（风、寒、湿等）的影响； 天气多变时要适时增减衣服，注意顾护好自己的关节； 身上有汗出时，要及时擦干，避免毛孔扩张把邪气从肌肤带到自己的体内。

预防感冒小妙招

风寒感冒

症状：恶风恶寒，鼻塞、流清涕或头晕头痛，口淡，周身酸痛等，舌淡苔薄。

预防：生姜5片，葱白3条、红糖适量煮水温服，微微汗出。

风热感冒

症状：怕热，口干口渴，咽干或咽喉疼痛，汗多或无汗，鼻塞、流黄涕等，舌红苔黄。

预防：桑叶、菊花、金银花各10克，泡水喝。

湿邪感冒

症状：身体困重、乏力，口渴不喜饮水，口粘腻，大便不爽，舌苔白腻。

预防：杏仁、薏米、白豆蔻各10克煮水喝，直到舌苔正常为止。

（2）坚持合理的运动

注意锻炼身体，以增强体质，提高抗病能力，如散步、打太极拳、练气功等都是不错的选择。

（3）坚持规范治疗

风湿病治疗关键还在于坚持、合理用药，不要迷信偏方、秘方，一定要去正规医院，找风湿病专科医生诊疗，根据病情变化调整治疗方案，不要自己随便停药。

当前治疗风湿病的药物相当多，其中相当一部分都有较大的毒副作用，对人体的血液系统、肝、肾、功能会带来不良影响，患者要按医嘱服药，不要凭自己的经验随意自购自用药品。

（4）关节养护操

端坐在椅子上，单腿90度伸直，用力抬高，一只腿100次。切记不可双腿同时抬高，否则可能对关节健康不利。

（5）穴位按揉

人体的血海、阳陵泉、阴陵泉、委中、委阳、合阳、承筋、承山等穴位，都有一定的养护关节功效，日常没事的时候，可以经常按揉。

（6）饮食

在饮食方面，风湿病患者可适当摄入蛋、奶、新鲜肉类等富含蛋白质的食物，及富含维生素C的蔬菜水果，少吃或不吃辛辣刺激的食物。

由于风湿类疾病会导致骨钙流失增加，还应多进食富含钙质食物，如虾皮、牛奶等。同时应适当增加日晒时间，以促进维生素D合成，帮助钙的吸收。

饮食上宜清淡、易消化，多酸、少肥腻。宜多食茯苓、莲子、百合、红枣、樱桃等能养心安神、滋阴生津之品，以及鱼、瘦肉、鸭肉、薏米、冬瓜、玉米、枇杷等既清润又健脾祛湿的食物。适当食用酸性的食物如乌梅、五味子、木瓜等，能起到敛汗、生津、开胃的作用。

目前正值雨季，给风湿病患者推荐一款健脾祛湿汤：

绵茵陈鲫鱼汤

材料：

鲫鱼1条、姜3片、赤小豆30g、绵茵陈30g、薏米30g、蜜枣1个。

做法：

1.绵茵陈比较多沙，要用水泡一下，然后洗净。

2.砂锅内加水，浸泡过的薏米、赤小豆、姜片、蜜枣先煲滚。

3.鲫鱼两面抹一层薄薄的盐和生粉，锅内放油小火两面煎至焦黄。

4.把煎好的鲫鱼和绵茵陈放进砂锅里面，小火煲20分钟，加盐即可食用。

功效：

绵茵陈药性苦、辛、微寒，归脾经、胃经、肝经、胆经，作用清热利湿，用于治疗湿温、暑温以及湿疮等。 鲫鱼营养价值很高，富含优质蛋白质，有利水消肿、健脾的功效，可以改善脾胃虚弱引起的全身乏力、食欲下降。

该汤方可以清热祛湿、健脾开胃，非常适合雨季脾虚湿重的患者。■