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第二轮病毒来袭？除了戴口罩，老年人还要做好这5件事，强免疫，少生病

时间：2023-01-31 来源： 浏览：

第二轮病毒来袭？除了戴口罩，老年人还要做好这5件事，强免疫，少生病

原创 阿司匹林也有梦想 医学原创故事会
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miyideshijie

有时是治愈，常常是帮助，总是去安慰。

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病毒消失不见了？第一轮疫情是不是已经彻底结束了？
中国疾病控制预防中心日前在《中国疾病预防控制中心周报》中发布《全国新型冠状病毒感染诊疗和监测数据概述》一文，其中研判，“春节假期，疫情未出现明显反弹，在整个流行过程中，未发现新的变异株，我国本轮疫情已近尾声。”
这是迄今为止，官方所发布的最权威的有关第一轮疫情的消息。
第一轮疫情已经接近尾声，这是不争的事实，问题是这是不是代表了新冠病毒已经被彻底消灭了呢？
当然不是，新冠病毒并没有被消灭，它依然存在于我们的四周，只是第一轮疫情之后，大多数人都感染了，感染后已经产生保护性抗体，抗体可以持续3-6个月的时间，也就是说，经过了第一轮，3-6个月的时间不会再次感染。
看上去病毒像是消失不见了，但实际上根本不是那么回事。
当第一轮接近尾声的时候，很多人都在关心，第二轮什么时候会来？

国家传染病医学中心主任、复旦大学附属华山医院感染科主任张文宏教授公开表示，据推断，第二波感染的高峰日期将在2023年5月至6月之间。第二波疫情中感染者的比例将为25%-50%，症状可能会比第一次更轻，随着病毒毒性越来越小，它已经形成了一种短期内不太可能逆转的趋势。
马上就是2月份了，距离5到6月也就短短几个月的时间了。
对于年轻人来说当然没什么可怕的，但是对于老年人而言，当第二轮来临的时候同样要警惕，为什么？怕出现重症感染。
所以，经过了第一轮，老年人依然要注意搞好个人防护。
说到防护，大家首先想到的就是戴口罩，因为新冠病毒主要通过空气飞沫传播，所以只要保护好口和鼻，感染的几率会大大降低。
戴口罩固然重要，但呼吸道传播只是病毒传播的一种方式，影响病毒传播的因素很多很多，这也是防不胜防的原因。
所以，在第二轮病毒来袭的时候，除了戴口罩以外，老年人还要做好这5件事。

1、锻炼不能少
很多人生病了才想到用锻炼去增强体质，但是生病了就不适合锻炼了，想想看，当你大病未愈的时候去锻炼，只会雪上加霜。
所以锻炼，要在身体恢复元气恢复的时候去锻炼，经历了第一轮，很多老年人已经阳康了，精神和体力都恢复了，这个时候，这短短的几个月里，春暖花开，无疑是锻炼的最佳时机。
但是老年人锻炼，要选择合适的运动方式，并不是剧烈运动才能达到锻炼的效果，老年人也不适合剧烈运动，像散步、打太极、游泳等都是不错的选择。
2、睡眠不能少
随着年龄的增长，睡眠质量会变差，很多老年人一天到晚睡不了几个小时，但是要想增强免疫力，充足的睡眠至关重要。
要想保持好的睡眠，一定要作息规律，养成早睡早起的习惯。
对于一些饱受失眠困扰的老年人，一定要把失眠当成一种病，要及时去医院看心理科，通过药物或心理治疗，尽快改善睡眠。
3、垃圾食品不能吃
老年人的胃肠道非常脆弱，而胃肠道的健康又与我们的免疫息息相关，所以一定要注意保持健康的饮食习惯。
对于老年人来说，饮食上很容易走极端，有的老年人像年轻人一样，各种垃圾食品都吃，像腌制、熏制、油炸、辛辣刺激性食物，还有的老年人，只吃素，其他的什么都不吃，其实这些都不健康。
良好的饮食习惯，既要远离垃圾食品，又要注意补充营养，既要补充富含纤维素和微量元素的蔬菜水果，也得补充富含优质蛋白质的牛奶、鸡蛋、瘦肉、豆制品等。
4、远离烟和酒
很多老年人抽了几十年的烟，喝了几十年的酒，这样很危险，烟酒对身体的伤害都是长期的，所以一定要戒烟戒酒，这样才能在第二轮病毒来袭的时候拥有更好的免疫力，让自己保持最佳的状态。
5、勤洗手，多喝水，注意通风，保持好的心态
不要怕，第一轮都扛过来了，害怕第二轮吗？
新冠病毒的毒力越来越弱，产生的危害一次比一次小，所以更要保持好的心态。
病毒就是这样，你怕它就来，你退它就进，你每天忧心忡忡，各种担心，难道病毒就不会找上你了吗？
好的心态有利于增强免疫力，你不怕它，它反倒就不来了。
当然，除了戴口罩，其他科学防护措施也很重要，勤洗手，多喝水，注意通风。
很多人认为口罩是保护我们的最后一层屏障，其实错误，保护我们最好一层屏障的，是我们自己的免疫力。

免疫力越好，病毒越不敢来犯，免疫力越好，发生重症感染的风险越低。
经历了第一轮，很多老年人总是想着通过什么药物或保健品来提高免疫力，却不知道，能提高免疫力的最经济最有效的方法就是坚持好的生活习惯。
上面这五件事，看着容易，但是要长期坚持，其实一点都不容易，增强免疫力，三天打鱼两天晒网是不行的，建议家里有老人的，一定要转发，让更多的人看到。

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