流感凶猛来袭，一定要做好这3件事情
流感凶猛来袭，一定要做好这3件事情
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最近正是万物复苏之际，细菌和病毒也悄悄活跃起来。在各类流行疾病中，势头最猛的当属流感。根据国家流感中心2月底发布的流感周报显示， 近期患流感的人数呈现明显的增长趋势，其中超过70%是甲流，也就是甲型 H1N1 流感 。
大家可能会疑惑，为什么天气越来越暖和的时候还会出现流感？该如何区分它和感冒，又该如何有效预防呢？今天我们就来好好说道说道。
01
为什么春天还有流感？
流感病毒有一个庞大的“家族”，可以分为甲、乙、丙、丁四种类型：
甲型流感病毒： 可以感染人和动物，也是目前为止唯一可以引起全球大流行的流感。
乙型流感病毒： 通常只会对人造成影响，可能引起流感的局部爆发，而不会引起世界流感大流行。
丙型流感病毒： 可以感染人和动物，但通常只会引起轻度疾病，不会引起流行。
丁型流感病毒： 目前仅在动物中发现，尚未有人被感染的报道。
其实，流感并非只在秋冬季节出现，而是几乎一年四季都存在，只是每个地区的高峰不完全相同：
北纬33度以北的省份（如河南、河北、山东、山西、东北三省等），每年的1至2月份出现单一的年度高峰； 北纬27度以南的省份（如云南、海南、广东、广西等），每年的4至6月份出现单一的年度高峰； 两者之间的中纬度地区，每年的1至2月份和6至8月份出现“双周期高峰”。
02
流感和感冒有什么区别？
流感和感冒虽然症状有些相似，但其实还是存在着明显的区别。
一般普通感冒表现出来的症状主要体现在鼻部，比如鼻塞、流涕、打喷嚏等。 而 流感通常发病急、有比较强的传染性，头痛、全身酸痛的症状比普通感冒更重一些 ，但鼻塞、流涕、咳嗽等症状相对较轻。
当出现以下四个表现时，很可能就是患上了流感而不是感冒。
01
突发高热，恶寒症状明显
流感通常会引发持续发热的症状，例如甲流在发病的3～6小时内会出现发热，并迅速发展成高热， 发热症状一般会持续3-5天 。由于体温上升迅速，所以人也会感觉恶寒， 也就是 感觉冷的时候多穿外套或烤火取暖都无法缓解 。
02
持续感觉疲乏
流感病毒入侵人体后， 机体会消耗大量能量来调动免疫系统和流感病毒进行斗争，继而导致身体疲劳 。此外，体温升高可能会使得机体的代谢速度加快，导致 人体的耗氧量升高，使大脑缺氧 ，出现疲劳、嗜睡的症状，无法正常地工作和学习。
03
严重头痛，全身酸痛
流感一般会引起头痛、全身酸痛的症状。以甲流导致的头痛为例，在眉弓和太阳穴的位置症状往往更明显。此外， 甲流病毒在人体内释放的毒素产生了大量的酸性物质 ，容易出现全身性肌肉酸痛和关节疼痛等症状。
04
胸部有压迫感
具体表现为胸闷、憋气、呼吸不畅，这可能是由于 病毒侵犯呼吸道引起呼吸道的感染，例如鼻咽部粘膜充血、水肿，导致气体交换不足 ，出现轻度缺氧症状。
03
如何有效预防流感的侵袭？
从前面的介绍我们可以看出，流感的病毒致病力更强，它除了可能引发上呼吸道感染以外， 还可能会导致肺部和心脏受损 。
流感往往“偏爱”免疫力较弱的人 ，因此谨慎对待流感，做好相应的预防措施是十分必要的。
01
接种疫苗
6月龄-5岁以下的儿童、65岁以上老人、有基础疾病的人 等人群都容易在流感来袭时中招，因此属于以上情况的朋友建议及时接种流感疫苗，预防流感、降低并发症的风险。
流感疫苗的效力通常持续不到 1 年，而且每年流行的病毒株可能会不同，所以 建议每年都接种 。
02
日常做好防护
保持生活环境的清洁和通风；
出门记得戴好口罩，尽量少到人多拥挤的地方；
咳嗽或打喷嚏时，用纸巾、毛巾等遮住口鼻；
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咳嗽 或打喷嚏后更要记得洗手。
03
全面提升免疫力
如果自身免疫力比较弱，感染流感病毒的可能性就相对比较高，且发病的速度也通常更快，治疗起来更加困难。所以强大的免疫力，才是我们抵御流感的真正“武器”。
1
保证充足睡眠
有研究表明，如果晚上只睡6个小时，会造成约三百多个与免疫系统相关的基因活动减少，如果晚上只睡4个小时，免疫系统中能清除危险物质的“自然杀伤细胞”活力甚至会下降70%左右。
总而言之，睡眠不足对免疫力的损伤是不容小觑的， 建议大家每天尽可能保持7-9小时的充足睡眠 。
2
规律作息
如果长期作息不规律，例如工作日晚睡早起、周末晚睡晚起，就容易导致人体各组织器官的功能出现紊乱、劳损，加速细胞衰亡。因此 相对固定的作息能让组织器官有规律地运作，在一定程度上提升人体的免疫力 。
3
坚持运动
中高强度的运动可以增加血液中的血红蛋白含量，提高人体的免疫力。 世界卫生组织建议所有成年人每周至少进行150分钟的中高强度运动，例如散步、跑步、游泳和骑自行车等都是不错的选择。
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参考文献：
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[4]流感高发期，这 5 类人感染风险高，一定要小心 丁香医生 2019-01-04
[5]得了流感为什么疲劳嗜睡 宋志芳 上海交通大学医学院附属新华医院
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