在地球最热的那一周，“情绪中暑”也达到了巅峰

撰文 | Yinyin

编辑 | 小棠

→ 这是《环球零碳》的第711篇原创

气候对人类健康的破坏，越来越明显了。

最近几天，互联网上突然涌现出了一大批赛博“病友”，有人发帖称：“我正式被确诊为浣碧，因为我总是看不惯别人”。目前这条帖子已经吸引到6.9w点赞和1.7w条评论，并引发了一系列“确诊式文学”的传播。

“浣碧”是啥，为什么“确诊为浣碧”可以引起这么大共鸣？

浣碧其实是电视剧《甄嬛传》中的一个角色，是女主甄嬛同父异母的妹妹和贴身丫鬟，平时的口头禅总是：我就是看不惯XXXX（可替换为各种人和事）。

根据《vista看天下》的观察，最近的“浣碧”越来越多了，甚至还是进阶版：不仅看人不顺眼，而是看啥都不顺眼：外出工作，怎么同事上班路上还要催进度；骑电动车，这车座是要烫死人；出门旅游，眼里不是美丽的风景，而是滚滚热浪和无处安放的怒火……

来源：小红书用户“小芒果”

根据清博数据的舆情统计，“浣碧式确诊”词条热度在本月7号热度达到了顶峰。

图说：“确诊浣碧”词条热度变化

来源：清博数据

等一下，7月7日那周，不就是“人类有记录以来最热的一周”？中国某些地方也创下了52.2摄氏度的最高气温记录。

好像天气越热、温度越高，就越多“赛博病友”？

虽然天气和词条热度之间的关系尚无定论，但高温，的确会对人的情绪状态和身体机能造成显著影响。

“进阶版浣碧”所传达的情绪，正和夏日情感障碍综合征（Summer SAD），也叫“情绪中暑”（summer depression）的症状十分相似。

如果你在夏天更容易一点就炸，事事不顺心，那么很可能也中招了“情绪中暑”。

情绪也会中暑？

夏季情感障碍综合征（Summer SAD），是一种季节性的情绪和行为失常表现，包括但不限于：注意力不集中，食欲不振，焦虑失眠，暴躁易怒，甚至暴力行为等等——在夏天，不仅身体可能会中暑，情绪也会。

一篇发表在《Environmental Research》上对190万人进行的数据调查报告发现，温度升高会明显降低幸福感。与10-16 °C的日平均气温相比，21 °C以上的气温会明显降低快乐、幸福等积极情绪、增加愤怒和疲劳感等消极情绪，并且气温越高，影响关系越强烈。

图说：随着温度的升高，积极情绪下降（左下），负面情绪上升（右下），整体幸福感下降

来源：ScienceDirect

而在气候变化的大背景下，极端天气更加频繁，夏天一年比一年热，气候对健康的影响也越来越不容忽视。

乔治敦大学的心理健康专家Shabab Wahid最近在《柳叶刀-行星健康》上发表的一项研究表明， 即使环境温度比常温高出1华氏度，也会导致抑郁和焦虑的发生率升高 ，"越来越多的研究结果指出了气候因素与不良心理健康之间的联系。而且各种迹象也表明，随着气候的持续恶化，这些联系将变得更加紧密。”

根据斯坦福大学经济学家Marshall Burke在《自然-气候变化》杂志上发表的一项研究，在美国与墨西哥， 当平均气温每上升1摄氏度，自杀人数就会增加1%。Burke表示，如果气候变化真如所预测的那样持续上升，人口的心理健康、社会整体的幸福感将会面临巨大挑战 。

短期内的“情绪中暑”可能会导致一触即发的口角，争执，路怒症等等；而随着极端天气的频繁出现，持续高温则有可能对心理健康造成不可逆的伤害，比如抑郁症、躁郁症；而在更极端的情况下，还会增加冲动性自杀的风险。

高温何以影响心理健康？

所以我们知道了高温总是伴随着心理问题的发病率和自杀率的升高，但这背后的原理到底是什么？

加州大学旧金山分校教授Robin Cooper认为，“失眠”是一个重要原因。

随着夏季的到来，温度和湿度都上升了一个等级，高质量的睡眠就变得极为难得。而长期失眠带来的影响则会导致记忆力减退、注意力不集中和易怒。

Cooper说，"睡眠是一项非常复杂的功能，睡眠障碍往往是双相情感障碍患者躁狂发作的诱因。睡眠在情绪调节中发挥着重要作用。睡眠质量差可能是极端高温与心理健康下降之间联系的驱动因素之一。

除此之外，高温天气还会影响人体的一种重要物质5-羟色胺（Serotonin），也就是血清素的水平。血清素是一种抑制性神经递质，也是我们最重要的情绪调节剂之一，与攻击行为的控制密切相关。血清素有助于向大脑下丘脑传递有关皮肤温度的信息。

图说：血清素的功能与作用：调节焦虑（Anxiety）、理性思维（Cognitive Function）、攻击性（Aggression），并且能将痛觉、体表温度等信息传递给下丘脑

来源：PatriotDirect Medicine

然而作为人体的体温调节中枢和情绪调节中枢，下丘脑是一个非常“脆弱”的器官。当环境过热，引起身体热应激反应，下丘脑便会加倍努力工作以调节体温和情绪。而一旦超过了调节能力的极限，下丘脑就会“罢工”，人的情绪就可能失控，体温调节功能紊乱，出现心理中暑的症状。

除了神经递质和下丘脑外，高温所带来的神经炎症也可能发挥作用。有研究已经证明暴露在高温环境下的大鼠海马会出现显著的神经炎症反应和神经元细胞死亡，这可能会对注意力、记忆或个性产生长期影响。

大脑中的这些内在的变化可能会降低人们对环境的认知和适应能力，这反过来又可能会导致他们更容易暴露在高温环境下，受到高温的影响。

“情绪中暑”如何应对？

1.想想为什么

不知道你有没有发现，一旦我们把生理或情绪反应归因为环境中他人的冒犯等外部事件时，个体就会更容易产生愤怒情绪。

但如果我们能够清楚地知道温度会影响自己的情绪，那么就更有可能将自己的反应归因于高温天气，而非外部事件，进而修正自己的情绪和行为。

当你觉得“事事不顺”的时候，可以想想情况是否已经真的无比糟糕？还是说，你只是被高温“玩弄了”？

2.适当玩梗

面对极端天气，赛博病友成了微博常客：

“北京人正式被确诊为哪吒”，因为持续高温，北京人彷佛每天都在脚踩风火轮去上班；

“福建人正式被确诊为孙悟空”，高温之苦就彷佛被关进了太上老君的炼丹炉；

“广东人被正式确诊为依萍”，因为雨下得和依萍要钱那天一样大。

图说：微博热搜霸榜的“确诊式”文学

来源：青春深圳

类似“确诊式文学”的梗言梗语，不失为一种高明又可爱的调节方式——不仅帮助个人更好地理解和应对自己的情绪问题，及时转移负面情绪，也为他人提供了一种了解和支持的途径。

3. 及时就医

如果你只是因为天气而“不开心”，可以尝试通过以上两种方式解决。

但是，一旦出现了任何自我毁灭的念头或自杀的想法，千万不要抗拒去看医生，这不是应该自己处理的事情。

如果出现了失眠和食欲下降，也可以考虑就医寻求帮助，听听医师的建议，及时进行干预，保持精神充足。

最后一个建议，如果你觉得自己突然变得不像自己，不要太有压力，你可能只是不喜欢夏天——尤其是没有暑假的夏天。

首图来源：iStockphoto