HIIT燃脂训练手册 2017年版（日）冈田隆 著；马娅楠 译

HIIT燃脂训练手册 作者：（日）冈田隆 著；马娅楠 译 出版时间： 2017年版 内容简介 HIIT是高强度间歇训练法的简称，它可以在短时间内帮助人们快速燃烧脂肪，是世界公认的健康、高效的减脂方法，目前已风靡全世界。《HIIT燃脂训练手册》首先介绍了HIIT的减脂原理，并为久不运动的人士提供了唤醒身体、摆脱僵硬身体状态的训练方案，帮助他们为进行HIIT减脂训练做好准备。然后书中用分步骤图解的方式，详细讲解了能够迅速降低体脂的HIIT训练动作，每个动作均有教学视频，扫码即可观看。《HIIT燃脂训练手册》中不仅有正确、错误动作对比，还有容易和困难两个版本的变式动作供读者选择。此外，还配有饮食建议和拉伸训练，是一本科学、全面的减肥指南。 目录 1 伴随年龄增长，体能开始不知不觉走下坡路 4 “节食瘦身”缘何危险？ 6 通过HIIT选择性燃脂，规划理想的健身捷径 8 健身路线！HIIT让你在不知不觉中收获理想身体！ 10 选择HIIT的更多理由 15 本书使用方法 16 本书附带DVD的使用方法 为何HIIT能甩掉脂肪？ 18 高效改造身体的训练方式——HIIT 20 选择HIIT的理由①热量消耗为跑步及肌肉训练的2倍以上，打开身体“燃脂模式”开关 24 选择HIIT的理由②运动结束后，仍可消耗热量800 kcal以上！ 26 选择HIIT的理由③每天仅需4分钟，高效塑造健美体态 28 选择HIIT的理由④提高心肺功能，缔造不易疲劳的活力体格 30 选择HIIT的理由⑤延缓脏器及骨骼衰老，为血管老化踩下急刹车 32 帮您实现理想体态的HIIT训练项目